Ногоон шош улаан сонгины салад

Зүгээр л уурын ногоон шош, нимгэн зүсэгдсэн улаан сонгино нь амттай, зунгүй салаттай болгодог. Энэ нь бараг энгийн мэт санагдаж байна, тийм үү? Гэсэн хэдий ч энэ нь бүхэлдээ түүний даруухан хэсгүүдийн нийлбэрээс илүүтэйгээр эдгээр хослолуудын нэг юм. Энэ нь даруухан шошны эсрэг идэмхий сонгино уу? тод хувцаслах уу? Эсвэл зуны хурц тод амттай амттан уу? Дээрх бүгдэд би итгэлтэй байна.

Шош нь зүгээр л илүү сайн болсон болохоор миний бодлоор, тэд хувцаслахад ороод, энэ нь зуны potlucks, barbecues, picnics, болон бусад цугларалт нь алга болох нь маш сайн таваг нь жаахан гуйж болох хүнсний хүсэж байгаа хоол хүнс хүсэж байгаа нь маш сайн хоол юм .

Юу хэрэгтэй байна

• 1 фунт ногоон шош
• 1 жижиг улаан сонгино
• 3 халбага
• нэмэлт онгон чидуны тос
• 1 халбага улаан дарс, цагаан дарс цагаан цуу
• 1/2 халбага гич
• Нарийн давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүүгээр хийж болно

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Ногоон вандуйг багасгах. Чи хэр их хэмжээгээр хийдэг вэ гэвэл буурцагны төрөл болон хувийн сонголттой хослуулан хэрэглэдэг. Хуучнаар чавганы шош үүнийг хөдлөхийг шаарддаг. Хэдийгээр олон буурцагнууд нь тэдгээрээс гарган авсан шошнуудтай байсан ч зарим нь үүнийг цаг хугацаа алдсан гэж үздэг ч би төгсгөлийг нь авахыг хүсч байна.
2. Өндөр дулаан дээр том иштэй усанд 1/4 аяга ус буцалгана. Буурцагыг хэрчиж, хэрчиж, ус ууршсан бол 3 минут хүртэл давстай тарааж, таглана. Буурцагыг хүйтэн усаар угааж хатаагаад сайтар хатаа.

1. Үүний зэрэгцээ, хальс болон сонгино салгах. Хагас хагас сар болгон хуваагаад салга. ( Түүхий сонгины хүчтэй амтыг багасгахын тулд хүйтэн усаар зүсч , хэрвээ та хүсвэл тэдгээрийг салад нь нэмэхээсээ өмнө сайтар хатаа.
2. Том саванд (бүх ногоогоо хаяхад хангалттай) тос, цуу, гичийг хамт хутгаад хийнэ. Амтанд давс, чинжүү нэмнэ. *
3. Сахал, сонгино, хэрчсэн сонгино бэлтгэх, шош болон сонгиноыг сайтар угаа. Та үйлчлэхээсээ өмнө түргэн үйлчлэх эсвэл бүх юмыг суух, жаахан marinate хийх боломжтой (хэрвээ та цагт ойролцоогоор нэг цагт хамжиж, хоослох).

* Салатыг амтлах хамгийн сайн арга бол салат (энэ тохиолдолд ногоон буурцаг) руу орох элементийг дүрэх явдал юм. Энэ нь эцсийн амтыг үнэлэхэд хамгийн сайн нөхцөл болдог.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	170
Нийт өөх	7 гр
Ханасан өөх тос	1 гр
Unsaturated Өөх	5 гр
Холестерол	0 мг
Натри	60 мг
Нүүрс ус	21 гр
Эмийн Fiber	8 гр
Уураг	6 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)