Өглөөний цай нь бидний хамгийн дуртай түргэн, хялбар, эрүүл өглөөний нэг бөгөөд ялангуяа тэжээллэг өглөөний хоол бэлтгэхэд цаг завгүй явдаг.
Нэрээр нь авч үзвэл, энэ өглөөний цайнд "нэг хоносон" болдог. Өнгөрсөн шөнө, сүүний сүүн бүтээгдэхүүн, сүү, бүйлсний сүү, жанжны сүү, шар сүү, грек тараг гэх мэт баталгаажуулсан плутенгүй хуучин загварын сэвслэг овъёосыг нэгтгэн, байгалийн амтат үнэрийг шингээдэг. агч сироп, зөгийн бал, зөгийн бал.
Овъёос нь шөнийн цагаар хөргөөд сүү, тараг, чихрийг шингээдэг тул зөөлрүүлнэ. Энэ хольц нь өглөө сэрэхэд чинь эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг эхэлдэг.
Доорх жор бол энгийн цехийн блокуудын үндсэн тоймыг агуулсан gluten-free free овъёос овъёос бэлтгэх энгийн зураг төсөл юм. Та өөрийн ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд үүнийг өөрчилнө үү!
Өглөө нь өглөөний цай уухыг хүсч, илүү нимгэн тууштай байхыг хүсвэл нэмэлт сүү, сүү нэмнэ. Грекийн тарагыг хэрэглэснээр маш өтгөн өглөөний цай уух болно; Хэрвээ би тараг явах замдаа маргааш өглөө нь Грекийн тараг идэх хоолны хэд хэдэн халбага нэмж өгдөг.
Хэрвээ та суурьтай болсон бол хөгжилтэй болж ирнэ. Хэрсэн гүзээлзгэнэ, банц, бөөрөлзгөнө, нэрс ... эсвэл бүх дөрвөн зүйлийг нэмнэ үү!
Нэмэгдэл уураг, шилэн ургалтыг нэмэгдүүлэхийн тулд та маалингын үрийн, chia үр, эсвэл Маалингын үрийг халбагаар хольж болно. Сайхан өшиглөхийн тулд нэмэлт зөгийн бал, агч модны сироп, эсвэл agave нектар амтыг нь нэмнэ. Илүү хямралын хувьд бүйлс, самар, pecans гэх мэт жижиглэсэн самар сонгох хэрэгтэй.
Цавуулаггүй овъёосны талаархи тэмдэглэгээ: Овоо нь глюкозгүй тариа, улаан буудай, арвай, хөх тариа зэрэг таримал ургамлуудад ургадаг бөгөөд нэг тоног төхөөрөмжөөр хурааж, хадгалж, боловсруулдаг. Энэ бохирдолтоос үүдэлтэй бөгөөд "тогтмол" хэрэглэдэг тул цөцгийн тосгүй хоол идэх нь эрсдэлтэй байдаг. Овъёос, овъёосны худалдаа хийхдээ шошгыг шалгаж, цөцгий үнэгүй хэрэглэхийг баталгаажуулах хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндэд зориулсан цөцгийгүй хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөг хүмүүсийн бага хувь нь овъёос руу урвалд ордог байна. Хэрэв та цөцгийтэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудалтай байвал хоолны дэглэмийг овъёос оруулах талаар эмчтэй зөвлөж зөвлөж байна.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/2 аяга Цавуулаггүй овоолсон овъёос
- 1/2 аяга сүү, сүүний бус сүү, эсвэл грек тараг (нэмэлт өглөө, өглөө эрт нямбайлан хүсч байвал)
- 1 халбага зөгийн бал, agave нектар, эсвэл өөр нэг дуртай байгалийн амтат
- 1/3 аяга жимс, жимсгэнэ (эсвэл илүү давуу эрхтэй)
- 1-2 хоолны халбагын самар жижиглэсэн
- 1-2 халбага
- маалингын үр
- Маалингын үрийг
- chia үрийг
Үүнийг хэрхэн хийх
- Жижиг аяганд цацагт хяруулгүй сийрэг овъёос, сүүн / сүүний бус сүүний сонголт /, грек омог, самрын сонголт зэргийг нэгтгэнэ. Хавтасны ба шөнөжингөө хүйтэн байна.
- Өглөө нь өтгөн овъёосны хольцыг хутгана. Нэмэлт тууштай байх шаардлагатай бол нэмэлт сүү / сүүн бус сүү / эсвэл грек тараг нэмнэ.
- Хачирхалтай овъёосыг овьёосны сонголтоор жимс, жимсгэнэ, үр, самар, эсвэл нэмэлт амтлагчаар сонгоно.
- Яаралтай зугаалж, эсвэл өглөөний цайгаа уухын тулд саван дахь өглөөний цайгаар савлана.
Сануулга: Ажлын гадаргуу, сав суулга, багаж хэрэгсэл нь цавуулаггүй байхыг үргэлж анхаар. Бүтээгдэхүүн gluten-free гэдгийг баталгаажуулахын тулд бүтээгдэхүүний шошгыг үргэлж уншаарай. Үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулахгүйгээр өөрчилж болно. Ямар нэгэн эргэлзээтэй байгаа бол үйлдвэрлэгчтэй холбоо барихаасаа өмнө бүтээгдэхүүнийг худалдаж авдаггүй, бүтээгдэхүүнийг нь цавуулагүй гэж баталгаажуулахын тулд бүү худалдаж ав.