Шарж улаан лооль, сонгино, хальсалж, сармисны амтыг энэ халуун ногоотой салс руу амттай утааны давхарга нэмдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 лб том улаан чоно
- 2 литр улаан лооль (боловсорсон, иш татсан)
- 6 сармис хумс (хушуу арилгасан)
- 1 улаан чинжүү чинжүү
- 1 тонн давс
- 1 аяга cilantro навч
- 1 сонгино (хальсалж)
Үүнийг хэрхэн хийх
Халуун халуун broiler эсвэл hot grill, халуун тогоонд байрлуулж тавь. Бүхий л арьсанд шингээнэ. (Илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг Чили улсын талаар хэрхэн ярихыг үзнэ үү)
Челлүүд хар өнгөтэй болж байгаа бол 3-4 том зүсмэлүүд рүү зүсэж хувааж (иш болон доод хэсгийг хаяна) ба browned хүртэл (харанхуйлаагүй) хүртэл broiler буюу шарах дор байрлуулна.
Чили, чинжүү, үр, бүхэлд нь ишнээс нь шатаасан арьсыг ав.
Найрлага нь найрлага нь нилээд жижиглэсэн, сайн холилдох хүртэл найрлага, бодисын солилцоонд хоол боловсруулах процессорт байрлана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 22 |
| Нийт өөх | 0 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 97 мг |
| Нүүрс ус | 5 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 1 гр |