Райс бүхий хялбар веган цэцэгт байцаа (Цавуулаггүй)

Би хүнс ногоо идэх дуртай. Гэхдээ хүн бүр ногоон ногоо идэх дуртай биш гэдгийг би мэднэ. Гэхдээ би ихэнхдээ хүнс идэх дуртай байдаг. Жишээлбэл, хоол идэх дуртай байдаг. . Энэхүү энгийн цагаан хоолтон болон веган ногооны жор нь зөвхөн веган маргарин, улаан чинжүүний ширхэгтэй, cayenne чинжүү зэрэг цагаан хоол, веган ургамлын ногоон, цагаан будааны тавагны нэг хэсэг болгон өшиглөж өгдөг.

Цагаан будаа нь ногооны талх, цагаан будаа нь ногооны талх, эсвэл зарим хэсэг нь сам хорхой , эсвэл шаржигууг нэмээд лууван болгон хувиргаж болно. Цагаан будаатай хольсон ногоон будаа нь тэжээллэг, бага илчлэгтэй цагаан хоолыг хийдэг бөгөөд төсөвт хүнс хоол хийх, идэх хоол хүнс хэрэглэх нь сайн санаа юм. Дэлхий дээр хаана ч гэсэн хямдхан хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг хамгийн хямд хоол хүнс болох цагаан будаа, цагаан хоол тэжээл нь хямд, цагаан хоолтон, веган, эрүүл хэвээр үлдэх гайхамшигтай арга юм.

Энэ жорыг цацагт хяруулгүй хэрэглэх хэрэгтэй юу? Цацагт хяруулгүй ногооны шөл хэрэглэхийг хичээ. Эсвэл илүү сайн зүйл хийх хэрэгтэй. Тиймээс та яг юунд байгааг мэдэж аваарай.

Юу хэрэгтэй байна

• 2 аяга ногооны шөл
• 1 аяга цагаан будаа
• Веган margarine 1 tbsp
• 1/2 tsp давс
• 1/4 tsp улаан чинжүү ширхэгтэй
• 2 аяга collard greens (зайлж, жижиглэсэн)
• Dash чинжүү (эсвэл амт)
• Нэмэлт: dash cayenne pepper

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Том саванд хүнсний ногооны шөлийг буцалгана авчирна. Цагаан будаа, веган маргарин , давс, улаан чинжүүний хальс нэмнэ.
2. Collard greens нэмээд удаан simmer.
3. Цаварыг таглаад, дунд зэргийн халаагуурт чанаж, будаа чанаж зөөлөн, 20 минутын турш хааяа хутгах хэрэгтэй. Энэ хоолонд би цагаан будааг идэхийг илүүд үздэг тул би сайхан, зөөлөн байдаг.

1. Хар чинжүү зураас, давс, улаан чинжүүний ширхэгтэй амтыг нэмнэ. Илүү нарийн хийцтэй хоол хийхээс өмнө 1/4-ээс 1/2 tsp cayenne чинжүү (эсвэл халуун сумс) холино.
2. Мөрдөгч ногоон будаатай дөрвөн нэгжийг бий болгоно.

Хоол тэжээлийн мэдээлэл, үйлчлэх хэсэг:
Калори: 220
Өөх: 3.8 гр, өдөрт 6% -ийн үнэ цэнэтэй
Холестерол: 0мг
Натри: 712мг, 30%
Эмийн шилэн: 1.4g
Уураг: 6.3г
А аминдэм 18%, Витамин С 11%, Кальци 4%, Төмөр 13%

Дэлгэрэнгүйг: Цацраг идэвхгүй веган оройн хоол хийх санаа

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	217
Нийт өөх	2 гр
Ханасан өөх тос	0 гр
Unsaturated Өөх	1 гр
Холестерол	0 мг
Натри	682 мг
Нүүрс ус	42 гр
Эмийн Fiber	3 гр
Уураг	6 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)