Шинэ сэргэг, амттай, шарсан ногоо нь эдгээр panini сэндвичүүдэд маш их амт нэмдэг. Өөрийн дуртай талхны салат, хүйтэн ундаагаар сайхан өнгөрүүлээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 8 ширхэг зүсмэл талх
- 1 жижиг zucchini
- 1 жижиг шар тос
- 1 улаан чинжүү чинжүү
- амт нь давс
- амт нь чинжүү
- 8 ширхэг зүсмэл бяслаг
- 8 лаврын навч
- 2 халбага майонезаас
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Дулаан дундах халаалтыг урьдчилан халаах. Зүсбүүкийг 1/4-инчийн зүсмэлүүд рүү уртын дагуу тэгшлэх. 1/2-инчийн тууз руу хонхны чинжүүг хутгана.
2. Бага зэрэг тосолсон мах шарах сараалж буюу ногооны сагс дээр байрлуулна. Байнга эргүүлээд 5 минут байлгана.
3. Шарахаас ав. Майонезаас, жигнэмэг, шинэхэн лаврын навч, бяслаг бүхий 4 ширхэг талхны зүсмэлүүд. Үлдсэн талх, мах шарах тавцан дээр хаагдах. Хөлдөөсөн талхыг тал бүрт ойролцоогоор 3 минутын турш хоолло.
Устгах, үйлчлэх
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 267 |
| Нийт өөх | 17 гр |
| Ханасан өөх тос | 8 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 32 мг |
| Натри | 569 мг |
| Нүүрс ус | 15 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 15 гр |