Ногоог (шош garbanzo beans) бага зэргийн амтлагчаар шарж идэхэд амттай, хөнгөн зуушаар хийдэг. Тэднийг хуурай болгохын тулд зааварчилгааг дагаж мөрдөх ёстой. зуух нь зууханд орж ирэхэд илүү түргэн шуурхай болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга цэвэр эсвэл 1 вандуй байна
- 1 халбага ургамлын тос эсвэл канола тос
- 1/2 халбага далайн давс
- 1/4 халбага шинэхэн гадаргууг хар чинжүү хийнэ
- Нэмэлт: 1/8 халбага нь газрын cumin
- Нэмэлт: 1/8 халбага халбагатай яст мэлхий
- Нэмэлт
Үүнийг хэрхэн хийх
- 375 градусын зууханд байлгана. Даршилсан үрийг усаар зайлж, тэдгээрийг нэг давхаргад цэвэрхэн гал тогооны алчуур эсвэл цаасан алчуурны давхарга дээр тавь. Тэднийг аль болох хуурай болгож хатаана уу, хэрэв та хүсвэл хуурай агаарт жаахан сууна уу.
- Дээрээс нь вандуйг дунд зэргийн аяганд хийнэ. Газрын тосоор шиврээ бороо, газрын тосны шүүсийг жигд болгоно. Давстай болон хэрэглэхээр сонгосон халуун ногоотой угааж, дахиад нугалаа болгож нугалаа болгоно.
- Дөрвөлжинийг жигд хуудсанд шилжүүлж, нэг давхаргад тарааж өгнө. (Хэрэв та дуртай бол амархан цэвэрлүүлэхийн тулд илгэн цаасаар цаас хийж болно. Браузер, шанага хүртэл 45 минутын турш жигнэ. Та тэдгээрийг бага зэрэг хатаана, хуурайшуулсан байхыг хүсч байгаа тул тэдгээрийн зарим нэг ярвигтай, хямдхан байдаг.
- Үйлчлэхээсээ өмнө буурцагны шүүсийг бага зэрэг хөргөнө.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 253 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 470 мг |
| Нүүрс ус | 40 г |
| Эмийн Fiber | 9 гр |
| Уураг | 13 гр |