Энэ нь уламжлалт бус хийцтэй хар буурцагт жүржийн жор шиг уламжлал үүсгэхгүй байж болох ч, энэ нь маш бага хэмжээгээр бага хэмжээгээр буурч, танд тахингүй, эсвэл олдохгүй байж болно. Энэ нь хүнсний дэлгүүрт байдаг. Энэхүү бууруулсан өөх тос нь сэндвичийг тараах, эсвэл таны түүхий ногооны хувьд эрүүл саруул шиг хиймэл тариалгүйгээр тариа ашиглана. Hummus бол байгалийн цагаан хоолтон, веган хоол юм.
Мөн үзнэ үү: Бүх вандуй нь hummus яагаад хайрлах ёстой 6 шалтгаан
Ярилцахын тулд илүү хялбар гар хийцийн жороор жийргэвчийг доош гүйлгээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 15 унц нь вандуй (шандан шош, хатсан)
- 1 15 унци хар шош (хатсан)
- 2 хумс сармис
- 1 tbsp
- оливын тос
- 2 л Lemon шүүс
- 2 tsp cumin
- 1 tbsp яншуй (хатаасан)
- Давс ба чинжүү (амт)
Үүнийг хэрхэн хийх
Бүх найрлага нь хүнсний процессор, хутгагчийг гөлгөр хүртэл боловсруулах. Энэ нь үнэхээр гар хийцийн веган hummus хийх нь үнэхээр хялбар юм!
Илүү хялбар гар хийцийн веган гоймон жор:
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 70 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 26 мг |
| Нүүрс ус | 12 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 4 гр |