Шар Скваш Кассеро

Зуны шар айрагны шар айраг нь жилийн туршид дуртай байдаг бөгөөд зуны улиралд гэр бүлийн хоолоор баялаг байдаг.

Та зуны улиралд шар шаргал сквош эсвэл кальцерийг zucchini буюу зуны сквошны өөр төрлийн болгож болно. Та цэцэрлэгээсээ байгалийн баялгийг баясч байхдаа зулчин, эсвэл зуны сквош ашиглана.

Zucchini болон зуны сквач нь өсч хөгжих хамгийн хялбар хүнсний ногоо юм. Тиймээс зуны саруудад энэ нь их элбэг байдаг. Энэ бол таны нөхцөл байдалд хэрэглэхийн тулд олон жор хэрэгтэй болно. Хэрэв та өөрийн тактикаа найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсадтайгаа хуваалцахыг оролдвол энэ жорыг холбоно уу.

Юу хэрэгтэй байна

• 2 аяга шар зуны Сквош, хэрчсэн
• 1/2 аяга майонезаас
• 1/2 аяга жижиглэсэн сонгино
• 1 том өндөг, зодуулсан
• 1 халбага сахар
• 1/2 халбага давс
• 1/8 халбага чинжүү
• 1/4 аяга хайлуулсан цөцгийн тос, хуваасан
• Каддар бяслагтай 3/4 аяга хэрчиж, хувааж байна
• 2 халбага тос, жижиг хэсэг болгон бууруулсан байна
• 2 халбага хайлсан цөцгийн тос
• 1/2 аяга зөөлөн талхны үйрмэг
• давс, чинжүү

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Зуны Сквошийг хувааж, Сквашийг саванд нэмнэ. Нэг инч усаар тагла. Дулаан дунд зэргийн халаагуур чанаж, чанах хүртэл халааж, савны ёроолд наалдахгүй байлгахын тулд нэмэлт ус нэмнэ.
2. Сквошыг сайтар угаана.
3. Цөцгийн тос 1: 1 1/2-quart casserole. Зууханд 350 F. хүртэл халаана.
4. Нэг аяга нь майонез, жижиглэсэн сонгино, өндөг, давс, чинжүү, хайлсан цөцгийн 2 халбага, каддаурын бяслагны 1/2 аягатай хольсон сам хорхойг холино.

1. Бэлтгэсэн шар буурцагт хольцыг халбагаар холино.
2. Үлдсэн гурилан бяслагтай үлдсэн 1/4 аягатай шөлийг чанаж болгоно.
3. Хайлсан цөцгийн үлдсэн 2 хоолны халбагын талхны талхны үйрмэгийг нь шахаж авна . нойтон дээгүүр тархсан.
4. 30 минутын турш, жигнэмэг, хөнгөн хуумгай browned хүртэл жигнэх.
5. Халуун үйлчил.
   

Энэхүү Casserole нь махны амттан, ялангуяа тахиагаар үйлчлэхэд цардуул, хүнсний ногоо зэргийг хослуулан хэрэглэдэг сайн тал юм. Хэрэв та шарсан тахиа, шарж тахиа, шарсан тахианы хөхний үйлчилгээ үзүүлдэг бол энэ нь маш сайн хослодог. Энэ нь бас шарсан эсвэл шатаасан загас, хулд зэрэг сайн хослуулах болно. Шинэ ногоон салат хоолыг нөхөж өгнө.

Сонголт нь жижиглэсэн улаан чинжүү, сонгинотой ногоон чинжүү нэмж, бага зэрэг өнгө, амт нь нэмдэг. Та мөн чинжүү нэмж хийж болно.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	496
Нийт өөх	44 г
Ханасан өөх тос	19 гр
Unsaturated Өөх	12 гр
Холестерол	229 мг
Натри	492 мг
Нүүрс ус	12 гр
Эмийн Fiber	1 гр
Уураг	14 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)