Энэ энгийн хулд загасыг лаазалсан хулд, жижигхэн сонгино хийдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 халбага тос, эсвэл маргарин
- 1 халбага гурилын бүх зориулалттай
- 3 аяга сүү
- Сонгины хэсэг 1
- 1 нь (16 унц) хулд загас болно
- Давс, чинжүү хошуу
- Ггар хэл: яншуй (жижиглэсэн)
Үүнийг хэрхэн хийх
- 2-кварк саванд дунд-бага дулаан дээр цөцгийн тос хайлуулна; Гурилаар хутгана.
- Тусдаа саванд сонгины 1 ширхэг зүсмэлийг буцалгана; Сүү сонгино ав.
- Аажмаар цөцгий гурилын хольцыг бага зэрэг халаана.
- Сүүний хольцыг өтгөрүүлэх хүртэл үргэлжлүүлэн хутгана.
- Салмон дээрээс ясыг зайлуулж, хулдаас болон шингэнийг өтгөрүүлсэн сүүний хольц болгон нэмнэ.
- Амт нь давс, чинжүү нь улирал, жижиглэсэн яншуй нь Хачир нь үйлчилдэг.
Холбоотой жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 462 |
| Нийт өөх | 22 гр |
| Ханасан өөх тос | 7 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 94 мг |
| Натри | 560 мг |
| Нүүрс ус | 28 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 35 гр |