Хэрвээ саладууд зуны улиралд хөнгөн байсан бол дахин бодох хэрэгтэй. Хөлдөөсөн ногоотой зүрхний салат нь сэрүүн цаг агаартай. Мөн намар хулуу болон бусад Сквош нь зүгээр л бялуугаар биш юм.
Хөргөх цаг агаарын салатын хувьд харанхуй ногоонуудыг сонго. Бууцай, кейла , рома зэрэг нь шар айрагны шороонд хүрч, шим тэжээлээр дүүрдэг. Мөн харанхуй навчтай ногоонуудын гашуун амт нь Сквошийн байгалийн сайхан амттай байдаг. Үүний нэгэн адил, өтгөн гашуун титэм хувцасласан, бага зэрэг гашуун кунжутын амттай, агчийн сироптой хүрэлцэхүйц сайн болно.
Хэрэв та жирийн шахмалыг хэтэрхий хэцүү байдгийг олж мэдвэл, тэдний скрасын үеэлүүдээсээ бүү ай. Хамгийн сайхан нь хамгийн дур булаам цатгалан юм. Гэхдээ хулууны адил шарж болох амттай butternut-шиг амт, үрийг агуулсан калабаза Сквошийг шарж идээрэй. Acorn Сквош нь бага зэрэг амттай боловч тодорхой hazelnut амт байдаг. Мөн качо нь амтат төмстэй төстэй, сайхан мах, амттай амттай.
Таны дуртай бүх зүйл нь эдгээр шаржигнсан салатууд бүхэл бүтэн гэр бүлийнхэнд хүрэх ёстой.
Юу хэрэгтэй байна
- Саладын хувьд:
- 1 бүхэл бүтэн хулуу буюу бусад сквош
- 1 халбага чидун тос
- 3 аяга, хүүхэд кеал, хүүхэд бууцай, хүүхэд рома зэрэг янз бүрийн ногоонууд
- 1/4 аяга шарж хулууны үр (заавал биш)
- Maple Tahini Dressing-ийн хувьд:
- 1/4 аяга титэм (кунжутын оо)
- 1/4 аяга ус
- 3 халбага нимбэгний шүүс
- 2 халбага агч сироп
- Амт нь давс, чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Зууханд 400 градусыг халаана.
- Хулуу болон бусад сквошыг хагасаар нь хайчилж ав. Үрийг зайлуулж, чидун жимсний тосоор нь махыг шиврээдэг.
- Цаасан дээр хулууг илгэн цаасан дээр, ойролцоогоор 45 минутын турш шарж, эсвэл махны амттай болтол нь тавь. Их том ширхэгтэй талбайнуудыг хайчилж, хальснаас нь татаж аваарай. Хэрэв та хэрчиж буй мах шиг цулцагаар хийж байгаа бол, хэрвээ та хэрчиж байгаа бол эхлээд сквошыг хальтирч, үрийг нь авч, хувааж болно. Дараа нь чидун тос болон шарсан төмрөөр шид.
- Усан үзэм, ус, нимбэгний шүүс, агчийн сироп, давс, чинжүү зэргийг холих хүртэл хувцас хийх.
- Салат дээр тавган дээр тавган дээр тавиад, халуун шарж Сквошлуут, ялгадастай тармуур дээрээ цацаж, хэрвээ хэрэглэсэн бол, майкл маягийн даашинзтай шиврээ бороотой байлгана. Яаралтай үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 209 |
| Нийт өөх | 14 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 152 мг |
| Нүүрс ус | 19 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 7 гр |