Оройн хоол идэх санаа хэрэгтэй юу эсвэл гараа уухад бэлэн болсон уу? Энэхүү эрүүл цагаан хоолтон Азийн цагаан будааны салат жороор үзээрэй! Энэхүү тэжээллэг цагаан хоолтон, веган Азийн цагаан будааны салатны жор нь бор будаатай (цагаан будаа, эсвэл өөр ямар нэг зүйл хэрэглэж байсан ч), самрын тос, гүнжидийн тос, жинхэнэ оригинал амттай элсэн чихэр, давс, цагаан будаа, цагаан будаа цас вандуй, селөдерей, лууван, хонхны чинжүү, ногоон сонгино зэрэг хүнсний ногоо элбэг байдаг. Эдгээр найрлага нь найрлага, найрлагатай хослуулсан холимог юм. Энэ нь бага зэрэг амттай жүрж, исгэлэн, олон тооны шөлөөр бүтэцтэй, энгийн бор будаатай тав тухтай, түгээмэл байдаг.
Та энэ Азийн цагаан будааны салатыг халуун, хүйтэн болгохын тулд салат байдлаараа хүйтэн хоолоор үйлчилж, цагаан хоолтон пикник, potlucks эсвэл barbecues-тэй тохиромжтой.
Оруулсан цагаан будааны салат нь таны гар дээр байгаа үлдсэн будаагаа ашиглах гайхалтай арга юм.
Энэ цагаан будааны салат хоол нь цагаан хоолтон, веган, цавуулаггүй жор юм. Цагаан будааны цуу нь цагаан цөцгийгүй (энэ нь заавал байх ёстой боловч нэмэлтийг шалгана уу) бөгөөд зуны халуун өдөр болох веган хоолны энгийн санаа . Энэ бол энгийн цөцгийгүй веган оройн хоол идэх санаа бөгөөд та энэ дөрвөн веган Испаний павильонуудын аль нэгийг туршиж үзэхийг хүсч болох юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 аяга чанасан бор будаа, хөргөсөн
- 1/4 аяга самрын тос (газрын самрын тос байхгүй бол гүргэмийн тос, канола тос гэх мэт)
- 1 tsp. давс (далайн давс эсвэл калийн давс хамгийн тохиромжтой)
- 1/2 tsp. хар чинжүү (шинэхэн гадаргууг хар чинжүү хамгийн амттай болгодог)
- 1 tsp. элсэн чихэр
- 1 tsp. гүнжидийн тос
- 1 лууван, diced
- 1/2 аяга цас вандуй жижиглэсэн
- 1/2 аяга эрдэнэ шиш шүднүүд (заавал биш)
- 1/4 аяга цагаан цуу
- 1 шанцайны шүүс, diced
- 1/2 улаан эсвэл шар хонхны чинжүү, diced
- 3 ногоон сонгино, жижиглэсэн
- 2 tbsp. жижиглэсэн шинэхэн яншуй (заавал биш нэмэлт амт, чимэн гоё)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Жижиг холих саванд самрын тос, давс, хар чинжүү, элсэн чихэр, гүнжидийн тосыг нэгтгэнэ. Элсэн чихэр холилдон холилдож холино. Том хэмжээний холимог саванд чанаж болгосон хөргөсөн бор будаа дээр холимог дээр хийнэ. Будаа будаж, сайн холино.
- Лууван, цас вандуй, эрдэнэ шишийг нэг минут, хоёр цагт л түрхээд тендер зарлаж эхэлнэ. Шаардлагатай бол цагаан будаа руу хутгана.
- Үлдсэн орцыг цагаан будааны цуу, селөдөр сонгино, хонхны чинжүү, ногоон сонгино, хольж хутгана. Нэмэлт жижиглэсэн шинэхэн яншуйгаар хөргөж чимэглэсэн байна.
- Өөрийн энгийн, эрүүл цагаан хоолтон, веган Азийн цагаан будааны салатыг сайхан өнгөрүүлээрэй!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 319 |
| Нийт өөх | 9 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 318 мг |
| Нүүрс ус | 53 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 6 гр |