Энгийн шарсан тахианы мах (мах)

Ширээний тахианы заримдаа энгийн бол илүү сайн гэдгийг баталж байна. Зүгээр л халуун ногоо, дээл тахиаг хольж, дараа нь зууханд нээгдсэн махыг нь жигнэнэ. Та тахианы махыг 8-т хувааж худалдаж авахад хялбар болгож бэлдэж өгч болно. Үр дүн нь хүн бүр хайрлах чийгтэй, амттай тахианы маханд байдаг.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 3 1/2 фунт (1.5 кило) тахиа (наймдугаарт хуваасан)
• 1/4 аяга чидун тос
• 2 эгнээ чинжүү
• 2 teaspoon сармис нунтаг
• 2 teaspoons сонгины нунтаг
• 1 халбага давс
• 1/2 халбага хар чинжүү шинэхэн гадаргуутай
• 1/2 аяга ус

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Гүехэн тавган дээр тахианы мах байрлуулна.
2. Саванд тос, халуун ногоо холино. Тахианы махны ургамал. Наад зах нь нэг цаг, эсвэл шөнийн турш хөргөгчинд хийнэ.
3. Marinade хаях. Гүехэн шарах тавган дээр ус хийнэ. Ус дээр тавина. Таглаан дээр тахиа тавина.
4. 375 F (190 C) зууханд урьдчилан халаах хэрэгтэй.
5. Тахианы махыг тахианы амттай тахианы амттай, тахианы махыг 1 цаг, тахианы махыг цэвэрлэнэ.

ТОДРУУЛГА:

• Цагаан дарс 1-ээс 2 халбага, marinade дээр нэмнэ.
• Хоолны тавган дээр сонгины зүсмэлүүдийг тавина.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	1060
Нийт өөх	67 гр
Ханасан өөх тос	17 гр
Unsaturated Өөх	31 гр
Холестерол	332 мг
Натри	314 мг
Нүүрс ус	4 гр
Эмийн Fiber	1 гр
Уураг	105 г

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)