Масло, шинэхэн яншуй, лаврын амт зэрэг нь эдгээр нь далайн гурилыг иддэг. Амтат далайн цэвэр цардуул нь маш хурдан, хялбар, уян хатан байдаг. Цөцгийн тос, ургамлын нарийн амт нь scallops -ийн амтыг сайжруулж, даван туулахгүй байна. Энэ бол 5 одтой хоол юм.
Жижиг тал булчин нь заримдаа scallops-тэй холбоотой байдаг. Энэ бол тэдний бүрхүүлд хавсаргасан хэсэг юм. Хатуу булчин бүрийг үе мөчнийх нь шалгаж үзээрэй. Хэрвээ булчин нь хажуу тийшээ байрласан хэвээр байгаа бол хуруугаараа зүгээр л татаж аваарай.
Өөрөөр та өөр өөр хоол хийх аргын улмаас өөр төрлийн амтыг бий болгодог ургамал бүхий scaredops гэж үзэж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 фунт цэвэр далайн scallops
- 1/2 аяга цөцгийн тос
- 3 халбага нилээд жижиглэсэн яншуй
- 1 1/2 teaspoons хатаасан хуудас лаврын хатаасан
- 1 халбага давс
- 1/4 халбага чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- 350 мл-ийг зууханд халаана. Цөцгийн тосыг бага зэрэг жигнэх таваг - нэг давхаргад scallops барих хангалттай том байх ёстой.
- Далайн ширийг хүйтэн усаар угаана. Цаасан алчуур дээр буулгаж, цаасан алчуураар сайтар хатаана.
- Талх бэлтгэсэн жигнэмэгийг нэг үе шатанд цөцгийн тос хийж өгнө. Хуурайшсан лаврын, давс, чинжүү нь scallops услалт.
- Таван минутын турш урьдчилан халаасан зууханд далайн scallops жигнэх; Цөцгийн тос, ургамлын тосыг хольж хутгана. 15-20 минутын турш жигнэж, эсвэл жигнэмэгийг буцалгаж, чийгшүүлнэ.
- Хоол хийх, халуун чанасан цагаан будаа эсвэл жижиг гоймонтой цөцгийн тос болон өвслөг амтлагчаар үйлчил.
Зөвлөмж
- Нойтон боох пепликүүд нь хадгалах бодис (натрийн tripolyphosphate) -ээр цэвэрлэнэ. Тэд бага өртөгтэй байж болно, гэхдээ та тэр нэмэлт усны төлбөр төлөх болно.
- Хуурай-сав баглаа боодол нь фосфатоор бохирдсон байдаг. Нэмэлт усны жин байхгүй, нойтон савлагаатай илүү амттай, амт нь илүү амттай байдаг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 246 |
| Нийт өөх | 16 гр |
| Ханасан өөх тос | 10 г |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 77 мг |
| Натри | 598 мг |
| Нүүрс ус | 6 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 19 гр |