Энэхүү чидун жимсний жаныг амтлагч, амтлагч, пептид, гоймонтой эсвэл салатаар хийдэг. Энэ зуурмаг нь шөл, үдшийг чангалах гайхалтай арга юм. Та жигнэмэг, франц талханд тарааж, гоймон, эсвэл өндөглөдөг өндөглөдөг, эсвэл уурын ногооны зориулалтаар салатан хувцаслах эсвэл marinade бэлтгэхийн тулд винигреттэй холино. Уг хэрэглээ нь хязгааргүй бөгөөд хөргөгчид 6 сар үргэлжилдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга kalamata (эсвэл холимог ногоон, хар) чидун
- 1 сонгино (жижиглэсэн)
- 3 аяга таглаа (цэвэрлэсэн)
- 1 tablespoon fresh oregano (жижиглэсэн эсвэл 1-1 / 2 teaspoons хатаасан)
- 3 Титэм чидун тос
- 2 халбага улаан дарс цагаан цуу
- 1 халбага нимбэгний хальс
- 1/2 халбага шинэхэн хар чинжүү (эсвэл амсах)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Чидунуудыг коланданд хийж, хүйтэн урсгал усанд маш сайн угаана. Чидунаас карьеруудыг авч хаях.
- Хүнсний процессорын саванд чидар, сонгино, capers, органano, чидуны тос, цуу, нимбэгний хальс зэргийг хослуулан хэрэглэнэ. Тогтвортой тархалтыг бий болгох.
- Хөргөгчинд жижиг саванд чинжүү, дэлгүүрээр амтлах улирал.
Хоолны эх үүсвэр: Натали Дупрей (Поттер). Зөвшөөрөлтэй дахин хэвлэх.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 76 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 199 мг |
| Нүүрс ус | 4 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 1 гр |