Хэрэв та сонгодог broccoli салат хайртай ч түүнийгээ гэрэлтүүлэх хэрэгтэй бол энэ нь маш сайн сонголт юм. Энэ нь хөнгөн майонез, маш бага сахар (эсвэл сахар орлуулагч) хийсэн. Нэмэлт амт, хяруунд бага зэрэг чанасан гахайн мах , наранцэцгийн үр, жижиглэсэн самар нэмнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 6-аас 8 аяга цэцэгт байцааны цэцэг
- 1 дунд лууван, хэрчиж байна
- 1/3 нь 1/2 аяга нь улаан сонгино эсвэл амтат сонгины жижиглэсэн сонгино
- 1/2 аяга хэрчсэн үзэм, алтан үзэм
- 3/4 аяга хөнгөн майонез
- 3 халбага цагаан дарс, шампанск цагаан цуу
- 1 халбага элсэн чихэр, элсэн чихрийн орлуулагч, эсвэл амсах болно
- давсархаг давс
- гялалзсан чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хэрвээ цэцэгт цэцгийн цэцгүүд том байвал эвдэрч эсвэл жижиг хэсгүүдэд хувааж болно.
- Том саванд цэцэгт байцаа, хэрчсэн лууван, сонгино, үзэм зэргийг хая.
- Жижиг саванд майонез, цагаан цуу, элсэн чихрийг нэгтгэнэ. Гөлгөр болтол хутга. Холимог болтол нь хольцын холимог руу холино. Давс, чинжүү нэмнэ.
Зөвлөмж
- Зарим үйрмэг гахайн махтай саладыг чимдэг.
- Наранцэцгийн үр эсвэл жижиглэсэн улаан буурцагтай pecans нэмнэ .
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 215 |
| Нийт өөх | 17 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 7 мг |
| Натри | 164 мг |
| Нүүрс ус | 16 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 3 гр |