Энэ түүхэн веган Waldorf салатыг хамтдаа эрүүл хоолоор дүүргэ. Амттай оготно, амтат алим, казе амттай, энэ нь гол хоолонд тохирох түүхий хүнсний салат юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга хэрчиж байцаа
- 1 лууван, сараалжтай
- 1 сахартай сироп, diced
- 1/2 алим, жижиг хэрчсэн
- 1 / 3-1 / 2 аяга
- түүхэн бурхан хувцаслах
- 4 удаа, жижиглэсэн жижигхэн
- 1/4 аяга түүхий cashews (заавал биш)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хамтдаа гашуунаар дүүрэн байцаа, лууван, селөдерей, алим, түүхий биетэй хувцаслах дунд зэргийн хэмжээтэй аяга байна.
- Үйлчлэхээсээ өмнө дор хаяж нэг цагийн турш хөргөгчинд байлгана. Энэ нь илүү сайн бүтэцтэй лууван, байцаагаар зөөллөх болно.
- Сайтар хольж үйлчлэхээсээ өмнө түрхэж, он сар өдрийг болон нэмэлт коксоор нэмнэ.
- Түүхий хоол хүнс хоолны нэг эсвэл хоёр жижиг салат байдлаар үйлчилдэг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 787 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 136 мг |
| Нүүрс ус | 150 гр |
| Эмийн Fiber | 19 гр |
| Уураг | 8 гр |