Энэхүү эрүүл цагаан гаатай бялууг шарахдаа баярын улирлын үнэрийг өөрийн гал тогоондоо дүүргэ. Энэ нь өөх тос, калори, хөнгөн ба амттай, гэрэл гэгээтэй байдаг. Энэ эрүүл цагаан гаатай бялууг квадрат нь зөвхөн 128 калори байдаг тул та бараг гэм буруугүй эмчилгээ эдэлж байгаа гэдэгт итгэлтэй байж болно. Бялуу хөргөхөд би бага зэрэг чихэртэй чихэрээр дээд талыг нь тоос шороотой болгох дуртай.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 1/4 аяга бүх төрлийн гурил
- 1 tsp газрын цагаан гаа
- 1 tsp шанцай
- 1/2 tsp жигд сод
- 1/2 аяга сахар
- 1/2 аяга тос багатай buttermilk
- 1/4 аяга канола тос
- 1/2 аяга molasses
- 1 өндөг, хөнгөнөөр зодуулсан
Үүнийг хэрхэн хийх
- 350 функцийг зууханд урьдчилан халаагаад Coat 8 инчийн хавтгай дөрвөлжин жигд бус тогоо хоол хийх шүрших.
- Гүнсэн гурил, цагаан гаа, шанцай ба жигнэсэн содыг нэг жижиг аягатай холино.
- Том саванд элсэн чихэр, цөцгийн тос, тос, дусаагуур, өндөг зэрэг нь холино. Нойтон найрлагатай гурилын хольцыг нэмээд сайтар хутгана.
- 25 минут жигнэн жигнэж, жигнэх.
- 16 талбайд хайчилна.
Нэг квадрат: 128 калори, өөх тосны 36 калори, нийт өөх 3.9г (0.3г суусан), холестрол 13мг, натри 55мг, нүүрс ус 21.4, шилэн 0.4 г, уураг 1.7g
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 120 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 14 мг |
| Натри | 144 мг |
| Нүүрс ус | 19 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 1 гр |