Нөхөр маань BEC, Bacon Egg , Cheese Sandwich зэрэг өссөн. Эдгээр нь Нью-Йоркт гол нэрийн дэлгүүрүүд бөгөөд булангийн дэлгүүр бүрт зарагддаг. Гэхдээ булангийн лугшилттай адил BEC бусад мужуудад олоход хэцүү байдаг. Энэ нь надад үргэлж санаа зовж байдаг, учир нь тэд маш сайн, би өглөөний хоол болгонтой байхыг хүсч байна! Өглөө нь дулаан, амттай, амттай гахайн өндөг, бяслагны сэндвичнээс илүү сайн зүйл байхгүй. Энэ нь нэг үзэсгэлэнтэй бяцхан өглөөний цайнд багтдаг хамгийн том хоолны бүлгүүд юм.
Эдгээр өглөөний сэндвичийг хийхэд маш хялбар бөгөөд хөлдөөсөн өглөөний сэндвичээр хийж , дараа нь идэхэд бэлэн болсон үед дахин халааж болно! Таныг яараад байхад нь тэд өглөөний цай уух нь агуу юм. Хэрэв та том бетон зуурмаг хийж байгаа бол зууханд маффиний цагаан тугалга дээр өндөглөдөг эсвэл өндөглөдөг. Энэ өндөг нь маш хурдан, үр ашигтай арга юм. Энэ нь тэднийг англиар маффинд маш сайн тохирсон өндөгний хальстай болгодог.
Хэрвээ та эдгээр супер зургийг гаргахыг хүсвэл гар хийцийн англи маффиныг гараарай ! Хэдий шаардлагагүй боловч тэдгээрийг хийхэд маш хялбар, гайхалтай амттай байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь тэднийг байнга хийх супер бодит биш юм. Тэд маш сайн хөлддөг, гэсгээх, ямар ч цагтаа арчигддаг! Та мөн ciabatta roll эсвэл English muffin-ийн хатуу өнхрүүлгийг орлуулж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 өндөг (том)
- 1/4 аяга cheddar (эсвэл бусад бяслаг)
- 2 ширхэг гахайн мах
- 1 англи мафин (toasted)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Англи хэл маффин талхныг хундага өргөж хутгах.
- Үйрмэг хүртэл гахайн зүсмэлүүдийг жигнэнэ. Хэрэв та илүү том бетон зуурмаг хийж байгаа бол зууханд жигнэмэг хуудсан дээр гахайн махыг хийж өгнө. (Мах бага!)
- Дулаанаар халааж, хайруулын тавган дээр халаана. Хоёр өндөгийг хайруулын тавган дээр 2 минутын турш хутгана. Flip ба өөр 30 секундын турш хоол. Хэрэв та шар бага зэрэг усыг хүсэж байгаа бол урт удаан хоол болно.
- Cheddar-ийг өндөг рүү 30 секундын турш таглан эсвэл бяслаг хайлж дуусах хүртэл тагла.
- Өндөгийг англи маффин болон чанасан гахайн махаар хийж тавь. Маффин бусад талыг нь тослоод үйлчилнэ үү! Хэрвээ хөлдөөж байгаа бол нэмэлт зүйл хийж, жигд хуудсан дээр хийнэ. 20 минутын турш хөргөнө. Дараа нь тэдгээрийг тус тусдаа тугалган дээр боож, хөлдөөх. Хоол идэхэд бэлэн болвол богино долгионы эсвэл шарсан талх!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 490 |
| Нийт өөх | 27 гр |
| Ханасан өөх тос | 12 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 464 мг |
| Натри | 861 мг |
| Нүүрс ус | 28 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 32 г |