Энэ цацагт хяруул нь ла хаан нь цацагт хяруул, хүнсний ногоо бүхий хялбар жор юм. Сахал, жигнэсэн жигнэмэг, халуун чанасан цагаан будаа, эсвэл гоймон дээр хувааж үйлчил. Энэ нь боовны боовны хальс эсвэл эрдэнэ шишийн талбайнууд дээр маш сайн. Бага карбон тавагны хувьд цацагт хяруулыг спагетти скваш (зурган дээр), зулкин эсвэл зуны скрашийн гоймон, эсвэл цэцэгт байцааны будаагаар үйлчилнэ.
Та мөн жороор тахиа хэрэглэж болно, эсвэл цацагт хяруул эсвэл тахиа руу зарим нэг хачирыг нэмж болно. Энэ нь чанасан хөлдөөсөн вандуй, холимог ногоотой болгосон, эсвэл лаазалсан, эсвэл хөлдөөсөн артококуудтай амттай байдаг.
Зарим нэмэлт сонголтуудын талаар зөвлөгөө өгөх, өөр өөр орлуулах санаануудыг үзээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 5 хоолны халбагын тос
- 1/2 аяга жижиглэсэн
- ногоон хонхны чинжүү
- 4-6 унци мөөгийг хэрчсэн байна
- 1/4 аяга
- бүх төрлийн гурил
- 1 1/2 аяга
- хагас буюу хагас
- 1 нь (10 3/4 унц) хуримтлагдана
- мөөгний шөл тос
- 1 савтай (2 унци) пионигион, жижиглэсэн байна
- 2 1/2 аяга шарж цацагт хяруулын сүү
- Саш сонгины нунтаг
- калийн давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүү, амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн дулаантай тогоонд цөцгийн тос буюу дунд савыг хайлуулна.
- Цөцгийн тос хөөсөрч зогсоход жижиглэсэн ногоон чинжүү, мөөг нэмнэ. Күүкийг 4-5 минутын турш хутгана, эсвэл хүнсний ногоо тендер, мөөгийг browned хүртэл хутгана.
- Цөцгийн халбагаар аяганд хийгээд тавина.
- Гурилтай гурил нэмнэ. тогооч, 2 минут хутгана. Хагас нухашин дээр буюу мөөгний шөл болон сүүг нэмнэ. Гөлгөр ба өтгөрөл хүртэл хатуурна.
- Цацагт хяруул болон жижиглэсэн пионигионыг чанаж болгосон ногоон чинжүү, мөөг зэрэг саванд нэмнэ. Сонгины нунтагыг зур. Шаардлагатай бол давс, чинжүү нэмнэ. Сайн хутгах, халаах
- Халуун чанасан цагаан будаа, шарсан талх , жигнэмэг , хийц боовны хальс, спагетти сквош, эрдэнэ шишийн хальс, гоймон дээр өтгөн хольцыг үйлчил.
Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд
- Тахианы тахиа, туна, сам хорхой, эсвэл сонирхогчийн цацагт хяруулыг сольж эсвэл зарим нэг хиамтай хачиртай цацагт хяруул эсвэл тахианы махыг ашиглана.
- Мөөг, хонхны чинжүүтэй хамт цөцгийн тосыг 1/4 аяганд церетаг нэмнэ.
- Мөөг, хонх чинжүүтэй хамт цөцгийн тосыг жижиглэсэн сонгино, ногоон сонгино (хэрчиж) 1/4 аяга нэмнэ.
- Хэрвээ хүсвэл ногоон хонхны чинжүү, мөөгийг орхи.
- Уламжлалт артишокын зүрхтэй мөөгийг (лаазалсан, эсвэл хөлдөөсөн болгосон) солих хэрэгтэй.
- Хөлдөөсөн чанасан вандуй, вандуй, лууван, холимог ногоотой цацагт хяруулын хамт нэмнэ.
- Мөөгний шөл нь өтгөрүүлсэн тосыг тахиа, ургамлын тос тахианы тос, эсвэл селөдерей шөлтэй тосоор солино.
- Хуримтлагдсан шөлний фен биш үү? Цөцгийн тосыг 2 халбага нэмнэ, 2 гурилан гурил, нэг аяга тахианы махыг нэмнэ. Шөлийг орхи. Амтлагчдыг амтлах ба тохируулах.
- Pimiento-г хуурай, жижиглэсэн шар улаан чинжүүтэй хамт уу эсвэл бүгдийг нь орхино.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1008 |
| Нийт өөх | 60 г |
| Ханасан өөх тос | 29 гр |
| Unsaturated Өөх | 18 гр |
| Холестерол | 405 мг |
| Натри | 885 мг |
| Нүүрс ус | 18 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 96 г |