01 - 07
Эхний төлбөрт өглөөний цай
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Эхний гурван сард дотор муухайрах, ядрах, их хэмжээний хавдар дүүрэн байдаг. Өглөө хамгийн сүүлд хийхийг хүсэж байгаа зүйл нь идэж байгаа ч энэ нь дотор муухайралтаас сэргийлэхэд тустай зүйл юм. Эхний гурван сард таны эрч хүчээ хадгалж, дотор муухайрахын тулд хэд хэдэн санаанууд энд байна.
07
Smoothies
Leah Maroney Шилдэгүүд нь аз жаргалтай өглөөний түлхүүр юм. Тэдгээр нь уухад хялбар, жимсээр дүүрэн, амархан хийдэг. Хэрвээ та амтыг тэсч чадвал уураг нунтаг нэмэх хэрэгтэй. Уураг нь эхэн саруудад маш чухал бөгөөд заримдаа идэх нь хэцүү байдаг. Маш олон эмэгтэй эхний гурван сард мах идэх боломжтой байдаг тул сироп нь зарим нэмэлт уураг агуулдаг. Тараг нь уураг дотор савлахад тохиромжтой бас нэг арга юм. Мөн та өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн фолатын эх сурвалж болох хүүхэд kale эсвэл хүүхэд бууцай зэрэг зүйлсийг нэмж болно .
03 - 07
Цайны ба талх
Зөгийн балны хунтайж. Leah Maroney Энгийн, уйтгартай мэт санагдаж болох боловч зарим нэг энгийн хундага өргөж, аяга цагаан гаа цай өглөөний цай ууж эхэлж болно. Энэ нь хамгийн их шим тэжээлтэй өтгөн өглөөний хоол биш, харин идэх нь амархан бөгөөд таны мэдрэмтгий хамарыг гомдоож болохуйц ямар ч хачин үнэргүй байдаг. Хэрвээ та маш их дуртай бол хулгайн антай өндөг нэмж оролдоорой. Эсвэл цөцгий бяслаг, зөгийн бал нь шиврээ бороохой бүхий алимны алимыг нэмнэ. Та өөрийн системдээ бага зэрэг жимс, зарим саалийг авч болно.
04 - 07
Oatmeal
Нэрс Quinoa өглөөний цай уух. Leah Maroney Oatmeal нь үнэхээр эрүүл бус өглөөний цай бөгөөд өдрийн турш овоолсон овъёос хийж өгдөг . Тэд явахад хялбар, дүүргэх чадвартай байдаг. Жимс, эсвэл ходоодны ямар ч зүйлийг зохицуулах боломжтой.
05 - 07
Үр тариа
Наталья Ганелин / Getty Images Зарим өглөөний тарианы амт нь тийм ч амттай байдаггүй, тэдэнд сайхан сэтгэлийн дарамттай байдаг. Хүйтэн сүү нь өглөө эрт сэрүүн, сэтгэл татам, сайхан амттай.
06 - 07
Гэрийн Дани
Leah Maroney Та өглөөний цай уухын тулд бага зэрэг хийсвэр боов, цөөн хэдэн зүсмэл жимс хэрэгтэй. Та том хэмжээний багц хийснийхээ дараа тэднийг хөлдөөж, дахин мөргөдөг. Бялууны идэш тэжээл, алим идэх нь амархан бөгөөд амттай өглөөний цайгаар үйлчилдэг.
07-ийн 07
Энгийн тааламжтай waffles эсвэл pancakes
Газрын самрын тос. Leah Maroney Та том ширхэгтэй вафль, эсвэл бинк хийж, дараа нь хөлдөөж болно. Өглөөний цайнд талх шарах зуухны хоёрыг сонгож аваарай. Өглөөний хоол идсэний дараа өглөөний цай уухгүй байх. Хэрэв та үнэхээр зоригтой сэтгэгдэл төрүүлж байгаа бол газрын самрын тосыг түрхэж, жимс жимсгэнэ цацаж болно. Энэ нь таны уураг, жимс жимсгэнэ бага зэрэг үйлчлэхэд тусална! Эрт саруудад хоол идэхэд хэцүү байгаа тул ямар ч шим тэжээлд тохирохыг хичээ.