01 - 07
Smoothies
foodiesfeed.com Өндөг, өндөглөдөггүй газруудад дэлгүүрт үр тариа, нарийн боов худалдаж аваарай (эсвэл өглөөний хоол) нь өглөөний цайгаар хийсэн хоол юм. Бид хамгийн хурдан зөөврийн өглөөний хоолноос нэгийг нь зуушаарай. Эдгээр боломжууд нь зөвхөн таны төсөөллөөр хязгаарлагддаг. Энэ нь таны хөдөлгүүрийг өглөөний өглөө авахын тулд хэдэн зуун торгомсог санаанууд юм.
07
Шинэ жимс, жимсгэнэтэй хялбар Quinoa будаа
Quinoa будаа ба жимс. Getty Шинэ жимс, жимсгэнэтэй хамт Easy Quinoa Lorridge нь өдрийн хоол идэж, хуурай уурын quinoa-тай хийж болох ба маш их тэжээллэг, таван минутын өглөөний цайгаар хийсэн хоол юм. (Хэт их хэмжээний хоол хийх нь энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд үлдэх нь хамгийн тохиромжтой.) Чичирхай нь чандлан ярих боловч үр тариа шиг иддэг. Энэ нь онцгой амин хүчлийг агуулдаг бөгөөд түүний үеэлийн агартай хамт бүх үр тарианы хамгийн өндөр уургийн агууламжтай байдаг.
03 - 07
Төгс чанасан өндөг
Asparagus дээр дээрэмдсэн өндөг. Getty Төгс хутагтын өндөг нь биднийг ихэвчлэн боддог шиг тийм ч хэцүү биш бөгөөд таны уран бүтээлийн хувьд агуу хоол болно. Тэд 3-4 минутын дотор бэлэн боллоо! Тэдгээр нь үндсэндээ зөөлөн чанасан өндөг бөгөөд бүрхүүлгүйгээр үзэсгэлэнтэй танилцуулга хийдэг. Хулгайлсан болон өндөглөдөг олон арга бий, хүн бүр онол байдаг, гэхдээ би олон жилийн туршид амжилттай ажиллаж байсан арга замаа хуваалцах болно.
04 - 07
Үр тариа Чөлөөт Lemon Poppyseed Pancakes
Pancakes and Berries. Getty Үр тариа үнэгүй нимбэгний Poppyseed баншууд Berry Sauce нь 10 минутын дотор бэлэн бөгөөд өглөөний цайгаа маш сайн өгнө. Эдгээр бинкууд нь зөвхөн гадил, өндөг, бүйлсний гурил, лийрэн, намуухан үр, нимбэгний амт зэргийг цөөн тооны үндсэн найрлагатай байх шаардлагатай. Тоглоомын талбайд тоглох зай их байдаг.
05 - 07
Өглөөний мэнд, шарсан талх, кафиноа будаа
Ган огтлох Овъёос ба Алим. Getty Өглөөгүүр арав гаруй хонины мах, куиноба будаа нь өдрийн хоол идэж, тэжээллэг, бүхэл бүтэн үр тариа, өглөөний 5 минутын өглөөний хоолыг идэх гайхалтай хоол юм. Та үр тарианы талхыг хоослох алхамыг алгасч чадна, гэхдээ энэ нь нэмэлт алхмыг үр дүнтэй болгодог гайхалтай nutty амтыг зээлдэг.
06 - 07
Paleo Banana Almond Pancakes
Blueberries-тай pancakes. Jen Hoy Үр тариа үнэгүй Paleo гадил жимсний гадил жимсний найрлага нь гадил, өндөг, бүйлсний гурил, амтлагч (эсвэл үгүй) тос, эсвэл цөцгийн тос зэрэг хэд хэдэн үндсэн орцуудыг шаарддаг. Надад ямар нэг үлдэгдэл нэмэхгүй боловч далайн давс, шанцай зэрэг жижигхэн давирхайг нэмнэ.
07-ийн 07
Grain Free Almond Ricotta Pancakes
Ricotta Pancake. Getty Images Grain Free Almond Ricotta Талх хийх нь сэвшээ салхи юм; Хуурай найрлагыг урьдчилан бэлтгэж болно, мөн та нарыг цагаан идээд илүү хурдан өглөөний цай уухыг зөвшөөрөхгүй. Эдгээр баялаг, амттай, амтгүй, амтгүй, бүйлсгүй бүйлсний амттан бинк нь хоолны дэглэмийг идэж, хоолны дэглэм барьж идэх дуртай.