Энэ махгүй, өөх тос багатай лазена нь өнгөлөг хүнсний ногоо дүүрэн цөцгий бөгөөд үүнийг эрүүл, тэжээллэг хоолоор хийсэн хоол юм. Та хоол хийхэд бэлэн болтол энэ ногооны lasagna бэлтгэх боломжтой. Хэрвээ хийвэл lasagna өрөөний температурт 20-30 минутын турш зууханд байрлуулна.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 tsp
- оливын тос
- 1 сармис хумс, буталсан
- 1 сонгино (нилээд жижиглэсэн)
- 1 1/2 аяга cremini мөөг (хэрчсэн)
- 1 шанцайны сүрэл (жижиглэсэн)
- 1 дунд лууван (diced)
- 1 дунд загасны тос (жижиглэсэн)
- 1 шар Сквош (жижиглэсэн)
- 1 28-унци улаан лоолийг бутлана
- Улаан лоолийн оо 2 tbsp
- 1 tsp oregano (эсвэл холимог Италийн ургамал)
- Шинээр газрын хар чинжүү
- 2 бяцхан хүүхэд бууцай салат навч (бараг жижиглэсэн)
- 1 15 унци рикотта (өөхгүй, бага өөх тос)
- 8-ээс дээш аяга lasagna гоймонгүй
- 3/4 аяга хэрчиж mozzarella бяслаг (өөх бууруулах)
Үүнийг хэрхэн хийх
375 градусын зууханд урьдчилан халаагаад, 11 X 7-инчийн жигнэх тавагтай боовыг бус мод хоол хийх шүршигчтэй холь .
Том саванд халаана. Сармисыг 1 минутанд хийж, дараа нь сонгино, мөөг, селөдерей, лууван, сөөгөнцөр, сквош зэргийг оруулна. Хүнсний ногоог 10 минутын турш зөөлөн хутгана. Улаан лооль, улаан лоолийн оо, ургамал, зарим нь хар чинжүү нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирч 10 минутын турш буцалгана. Бууцайд цохиулах.
Хоолны тавагны ёроолд цуу аяга тавь. Гоймонтой хамт, дараа нь ricotta бяслагтай хагас; Соусын өөр давхарга нэмж, дараа нь гоймон, үлдсэн ricotta бяслаг нэмнэ. Үлдсэн гоймон, амтлагчаа үргэлжлүүлэн, амтлагчаар нь хийж дуусга. Mozzarella-ийн топ болон 30 минутын турш жигнэх. 8.
Үйлчилгээнд: Тэжээл 303, Тослог 37, Нийт өөх 4.1 г (1.5г суусан), Холестер 42мг, Натрийн 461мг, нүүрс ус 50.6г, Fiber 4.6g, Protein 15.8g
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 289 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 28 мг |
| Натри | 433 мг |
| Нүүрс ус | 37 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 14 гр |