Өндөгтэй Бууцайны гурван самрын гоймонтой Vegan

Өндөгний тэжээллэг чанар бүхий сайн уураг бүхий веган гоймоны жор, 17 грамм уураг бүхий бүх шошных нь хамт, түүнчлэн олон төрлийн шим тэжээлт бодис, шилэн найрлагатай. Энэхүү гоймонгийн жор нь эрүүл веган цагаан цуутай гурван төрлийн буурцагтай бууцайтай. Гайхамшигтай тэжээллэг цагаан хоолтон, веган гоймонгийн хоол.

Илүү Vegetarian болон Веган Италийн жор:
Vegan Tofu Manicotti
Angel Hair Pasta Primavera
Lattice Low Vegan Egg Lasagna Recipe
Өглөөний цай
Tofu Cacciatore
Хялбар Сармис Pasta Recipe
Vegan Tofu Lasagna Recipe
Vegan Pesto Recipe
Хулууны болон Sage Pasta Sauce

Юу хэрэгтэй байна

• 1 халбага чидун тос
• 1 том сонгино, хэрчсэн
• 2 хумс сармис, буталсан
• 1 улаан чинжүү чинжүү, жижиглэсэн
• 1 халбага хатаасан oregano
• 1 унци 15 унци улаан лооль, эсвэл 2 аяга жижиглэсэн улаан лооль хийж болно
• 1/2 аяга чанасан улаан бөөрний шош
• 1/2 аяга чанасан флот шош
• 1/2 аяга чанасан вандуй
• Амт нь давс, чинжүү
• 1 аяга жижиг гоймон хоолой
• Маргарин 2 халбага
• 4 халбага гурил
• 2 аяга шар сүү
• 1/2 халбага, үрж жижиглэсэн самар
• 1 1/2 аяга нь түүхий бууцай хэрчсэн

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Дунд зэргийн дулаан саванд том саванд хийж халаана. Сонгино, сармис, болон чинжүү зөөлөн ногоо хүртэл 8 минутын турш хөнгөн чанаж иднэ.
2. Органano, улаан лооль, шош, вандуй нэмнэ. Давс ба чинжүүтэй хамт амталдаг. Савыг сайтар таглаад 20 минут байлгана.
3. Багцын зааврын дагуу паста бэлтгэнэ. Хадгалах ба буурцагны холимогт нэмж, гүзээлзгэнэтэй таваг дээр энэ хольцыг байрлуул.

1. Sauce хийхдээ дунд зэргийн дулаан дунд тогоонд Маргариныг халаана. Гуриланд хутгаж, аажмаар шар буурцагны сүү нэмнэ. Сармисаа байнга хатаагаад 2-2 минутын турш хоол, дараа нь самар, давс, чинжүүтэй хамт улирал болгоно.
2. Бууцайнд 2 минутын халбагаар 5 минутын турш угаана. Сайтыг сайтар зайлж, амтлагчаа нэмнэ. Холимог болтол холино.
3. Бөөрний хольцоор сум хийж түргэн шуурхай үйлчилнэ.

Хоол тэжээлийн мэдээлэл, нэг үйлчлэх үйлчилгээ:

Калори: 371; Өөх тосны калори: 85
% Зөвлөмж болгож буй өдөр тутмын утга:
Нийт тослог: 9.5г, 15%; Ханасан Өөх: 1.4g, 7%; Trans Fat: 0.0g
Холестерол: 0мг, 0%
Натри: 104мг, 4%
Нийт нүүрс ус: 56.9г, 19%
Эмийн Fiber: 12.6g, 51%
Уураг: 17.0г
А аминдэмийн 42%, Витамин С 68%, Кальци 11%, Төмрийн 28%

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	442
Нийт өөх	9 гр
Ханасан өөх тос	2 гр
Unsaturated Өөх	4 гр
Холестерол	0 мг
Натри	408 мг
Нүүрс ус	74 гр
Эмийн Fiber	13 гр
Уураг	18 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)