Almond butter hummus нь самартай хийсэн hummus-ийн гайхамшигтай, таашгүй хувилбар юм. Almond цөцгийн тос нь энэ сонгодог амтлагчид амтат, самар, амттай амт юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 лааз вандуй, 16 унц, хатаасан ба зайлж угааж болно
- 1/3 аяга бүйлсний тос, нэг халбага нэмнэ
- 3 халбага нимбэгний шүүс
- 1/2 халбага давс (заавал биш)
- 2 халбага чидун тос
Үүнийг хэрхэн хийх
Бүх найрлага нь холигч эсвэл хүнсний процессорыг хослуулан хольж, жигд, өтгөн тогтвортой байдалд холино. Хэрвээ хэтэрхий зузаан байвал халуун усанд 1 халбага нэмнэ.Бүйлсний гурилан талх, жигнэмэг, эсвэл лууван, селөдер зэрэг шинэ ногоог ашиглан бүйлсний тосоор үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 185 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 16 мг |
| Натри | 186 мг |
| Нүүрс ус | 18 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 6 гр |