Цагаан Bean Hummus Recipe

Энэхүү hummus жор нь уламжлалт вандуйны оронд цагаан шош хэрэглэдэг. Нь шүүсээр суурилсан hummus нь амттай хувилбар нь үүнийг туршиж үзээрэй.

• Илүү олон жор жор

Юу хэрэгтэй байна

• 2 ½ аяга цагаан шош, хатаасан, хатаасан тохиолдолд хатаасан, хатсан, эсвэл хуурай дэвтээнэ
• Тишиний 1 1/2 халбага
• 1 ½ халбага чидун тос
• 1 халбага
• шинэхэн нимбэгний шүүс
• 1/2 халбага хушга
• Сармисын 1 1/2 хумс, буталсан
• 1/2 халбага давс
• шаардлагатай бол ус

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Холигч эсвэл хүнсний процессор дээр цагаан шоштой холилдоно.
2. Тунини, нимбэгний шүүс, cumin, сармис, оливийн тос, давс нэмээд найрлага нь өтгөн, зуурмаг шиг тогтвортой байдлыг бүрдүүлнэ.
3. Хүссэн бүтэцтэй бол бага хэмжээний ус нэмнэ.
4. Хольцыг том саванд хийж хийнэ. Хамгаалах, нэг цаг хөргөх, шууд үйлчилнэ.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	137
Нийт өөх	3 гр
Ханасан өөх тос	0 гр
Unsaturated Өөх	1 гр
Холестерол	0 мг
Натри	10 мг
Нүүрс ус	22 гр
Эмийн Fiber	5 гр
Уураг	7 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)