Apple-ийн шавар халааж байна

Алим амтлагч болон төрөл бүрийн халуун ногоо энэ өвөрмөц, амттай савыг шарсан амттай болгодог. Энэ жороор шарсан талх эсвэл доод дугуйг ашиглана.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 үхрийн махны шавар (3-4 кг)
• 1 tsp. ургамлын тос
• 1 1/2 цаг. давс
• 1/8 tsp. чинжүү
• 1/2 tsp. газрын цагаан гаа
• 3 бүхэл бүтэн хумс
• 4 дунд алим (cored and quartered)
• 1 жижиг сонгино (хэрчсэн)
• 1/2 аяга алимны шүүс эсвэл алимны уудаг
• 3 tbsp. гурил
• 3 tbsp. ус

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Бүх илүүдэл өөхийг шарж идээрэй.
2. Махны дээд хэсгийг ургамлын тосоор сайтар цэвэрлэнэ.
3. Давс, чинжүү, цагаан гаатай махыг сайтар шүрших. Махны бүх хумсыг оруул.
4. Крок савны ёроолд алим, сонгино байрлуулж алим, сонгины орой дээр шарсан таваг тавь.
5. Алимны шүүс дээр хийнэ.
6. Тендер хүртэл 9-12 цагийн турш халааж, хоол хийх.
7. Бүрэн чанасан үед халуун жигнэмэг дээр шарсан болон алимыг ав.

1. Хурд агшаагчийг HIGH руу шилжүүлээрэй.
2. Гурил, усаар гөлгөр зуурмагийг хийж, шингэнийг хутгана.
3. Хавтас, зузаан хүртэл хоол.
4. Үйлчлэх үедээ шарсан төмсийг хийнэ.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	450
Нийт өөх	20 г
Ханасан өөх тос	7 гр
Unsaturated Өөх	9 гр
Холестерол	152 мг
Натри	723 мг
Нүүрс ус	15 гр
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	51 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)