Би бол манжингийн асар том фен биш, харин эхнэр маань зүүн Европ шиг байдаг. Тэр тэдэн дээр өсч торниж байсан, би тийм биш, харин би тэдний амтыг олж авсан гэж бодохгүй байна. Би тогоочийн хөөсөнцөр шахмалыг өдөөн хатгаж байсан тухай сонсоод би сонирхолтой байлаа. Би хэд хэдэн жорыг туршиж үзсэн ч тэд хэтэрхий амттай, хэтэрхий гашуун байсан. Энэ аз жаргалтай орчинг олоход хэцүү байсан. Би Fayed тестийн гал тогоонд орж, өөрийн хоолны ур чадвараа ашиглана. Би эхнэр, хүүхдүүддээ үнэхээр хайртай энэ төгс тэнцвэртэй манго жорыг бүтээсэн.
Би чамайг мансууруулах бодисоор баядаг гэж найдаж байна. Зөвхөн эрүүл биш, гэхдээ сайхан амттай!
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт цэвэр нишингэ (чанасан, доор зааврыг үзнэ үү)
- 2 халбага тишини
- 3-5 халбага нимбэгний шүүс
- 1 сармис хумс (буталсан)
- 1/2 халбага давс
- 1/2 халбага хушга
- 1-3 халбага чидун тос (хүссэн тууштай байдлаас хамааран)
Үүнийг хэрхэн хийх
Буцалж буй мансууруулах бодис
- Саванд шинэ, ургуулсан манжин байрлуулж, усаар таглана. Цагаан цуу дээр 2 халбага нэмнэ. Энэ нь нишингийн өнгө алдахаас сэргийлнэ.
- Усыг буцалгаад, манжинд 30 минут буцалгана.
- Арьсыг тайвшруулах, зөөлхөн арилгах.
Beet Hummus Recipe Instructions
- Хүнсний процессор дээр бүх найрлагыг нэгтгэнэ. 1 халбага чидун тосоор эхэлж, тогтвортой байдал нь хэтэрхий зузаан байвал илүү ихийг нэмж болно.
- Бүх орцыг нэмээд дараа нь хүнсний процессорыг жигд жигд болгох хүртэл холино. Найрлагагүй үлдсэн эсэхийг шалгахын тулд хоол боловсруулах савны талыг хутгана. Энэ нь халуун ногоо гэх мэт халуун ногоо, давс гэх мэт нийтлэг байж болно.
- Хүссэн тогтвортой байдалд хүрсний дараа та даруй үйлчлэх буюу хөргөсөн hummus-д хөргөгчинд байрлуулж болно. Pita chips, pita тал гурвалжин, жигнэмэг, өргөст хэмх зүсмэлүүдээр үйлчил.
- Агааргүй контейнероос 3-аас 5 хоногийн турш хөргөгчинд үлдсэн ховдолыг хадгалах. Өдөр бүр өнгөрөх тусам hummus-ийн өнгө улам хурц тод харагдах болно гэдгийг та анзаарах болно.
Beet Hummus-ыг хэзээ ажиллуулах вэ?
- Beet hummus нь нишингэ үйлдвэрлэсэн энергитэй өнгөөр ялгаатай. Жилийн аль ч цаг үед агуу байдаг, гэвч би энэ бол үнэхээр гайхалтай Halloween гал тогооны амтлагч гэж боддог. Хэрэв та Maroon эсвэл ягаан өнгийн сахиустай дуртай спорт багтай бол энэ нь тоглоомын өдрүүдэд үйлчлэхэд төгс байх болно.
- Та мөн үүнийг crostini дээр дээр нь ямааны бяслаг бага дээр нь үйлчилж болно. Бяслагны хосын давс нь манжингийн амттай байдаг. Crostini нь төгс төгөлдөр хэрчсэн бүтэцтэй.
- Beet hummus нь лаазалсан эсвэл нишингэ манжин ашиглан хийгддэг. Зөвхөн шинэ лаазалсан лаазалсан уусмалыг орлуулж, буцалгахгүй өнгөрч, хүнсний боловсруулалт хийх зааврыг мөрдөнө.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 30 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 13 мг |
| Нүүрс ус | 3 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 1 гр |