Тахианы мах, Кейла, гоймонтой Casserole

Мөөгөнцөрөөр хийсэн чанамал нь энэ Casserole-д амттай байдаг боловч chard эсвэл spinach-ийг хэрэглэж болно. Энэ бол долоо хоногийн аль ч өдөр гэр бүлд үйлчлэх, эсвэл цугларах, эсвэл том цугларалт хийхэд тохиромжтой хоол юм. Casarecce гоймон нь жаахан мушгирсан, гуурсан хоолой хэлбэртэй бөгөөд маш сайн амтлагчийг агуулдаг. Энэ нь энэ Casserole-д маш сайхан ажилласан бөгөөд өтгөн гоймон, бяслагны хоолонд ч агуу байх болно. Энэ хоолонд fusilli, campanelle, macaroni, penne, эсвэл ижил төрлийн гоймон хэрэглэх эрх чөлөөтэй.

Юу хэрэгтэй байна

• 16 унц fusilli буюу casarecce гоймон
• 4 халбага тос, хувааж
• 1 аяга жижиглэсэн сонгино
• Бүх төрлийн гурилыг 2 халбага
• 1/2 аяга хуурай цагаан дарс
• 1 аяга
• тахианы шөл
• 1/2 аяга
• хүнд тос
• 1/2 халбага гандаг хатаасан
• 1 халбага жижиглэсэн яншуй
• 2 аяга чанасан тахиа болгосон
• Хөлдөөсөн кака буюу бууцайд 2 аяга, чанаж, сайтар хатаана
• 2 аяга Cheddar эсвэл Cheddar бяслагны хольцыг хэрчиж байна
• амт нь давс, чинжүү
• 1 аяга
• зөөлөн шинэ талхны үйрмэг

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Багцанд чиглэсэн давсалсан усыг гоймон дээр хийж, дараа нь халуун усаар зайлж угаана. хойш тавьж.
2. Сакуу тогоо эсвэл том саванд дунд зэргийн дулаан дээр 2 цөцгийн тосыг хайлуулна. Сонгино нэмэх, хоол хийх, хутгана, сонгино хүртэл хөнгөн browned хүртэл. Гурил нэмээд гурилаа сайн хутгаад, чанаж болгосон бол 2 минутын турш чанаж хийнэ. Дарс, тахианы шөл нэмнэ. Үргэлжлүүлэн, өтгөн болтол нь буцалгаж, хутгах хэрэгтэй.

1. Холимог, цээнэ цэцэг, яншуй, тахиа, киллс нэмнэ.
2. Хайлмал хүртэл бяслаг руу хутгаж, дараа нь давс, чинжүү амтыг нь нэмнэ.
3. Гоймонгтой нь хольж, хөнгөн тосыг 2-2 / 2-ийн талхны жигнэмэг тавагт тавина.
4. Үлдсэн цөцгийн тосыг 2 халбага хайлуулж, талхны үйрмэгээр шиднэ . Шөлийг даван туулагтун.
5. 25 минутын турш 350 F-т жигнэж, эсвэл халаагаад халуун хүртэл, хөнгөн хуумгай browned болно. Бутанд хүрэн хүрэн шарахын тулд хэдэн секундын турш эргүүлнэ. Гэсэн ч анхааралтай ажигла: тэд маш хурдан шатаж болно.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	572
Нийт өөх	26 гр
Ханасан өөх тос	13 гр
Unsaturated Өөх	8 гр
Холестерол	92 мг
Натри	521 мг
Нүүрс ус	52 гр
Эмийн Fiber	3 гр
Уураг	29 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)