Бууцай

Spinach hummus нь уламжлалт Ойрхи Дорнодын hummus-ийн амттай хувилбар юм. Бууцайны hummus-ийн жор нь маш хялбар бөгөөд олон хүн таашаал авах болно.

• Илүү олон жор жор

Юу хэрэгтэй байна

• 1 garbanzo шош / вандуй (15 унц) хийж болно
• 1/2 аяга шинэ бууцай, жижиглэсэн
• 1/4 аяга титэм
• 2 халбага сармис
• 3 халбага
• нимбэгний шүүс
• 2 халбага чидун тос
• 1/4 халбага кетер давс

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Хүнсний процессор, процессын шош, сармис, бууцай, чидун тос. Нимбэг, давс, хольц нэмнэ. Хэрвээ бууцайны үрэвсэл хэтэрхий зузаан байвал хүссэн тууштай хүртэл 1 халбага нэмнэ. Hummus нь гөлгөр, өтгөнтэй байх ёстой.
2. Бууцай мөөгөнцрийг хоёр өдрийн өмнө хийж болно. Хөргөгчинд агаар нэвтрэхгүй саванд хадгалах. Энэ нь халуун, хүйтэн үйлчилдэг. Махан талх , питаниар чип , эсвэл шинэ ногоогоор үйлчил.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	408
Нийт өөх	19 гр
Ханасан өөх тос	2 гр
Unsaturated Өөх	9 гр
Холестерол	0 мг
Натри	333 мг
Нүүрс ус	47 гр
Эмийн Fiber	11 гр
Уураг	17 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)