Оройн хоол нь амархан, 10-аас доош найрлагатай, хязгаарлагдмал хоолтой харьцуулахад амархан байх болно! Buffalo тахиа зулзаганууд Зукчиний завь нь энгийн, эрүүл чийрэг, самнасан самар амттай. Тэд чинээлэг, хөмсгөө зангидан, чиний бүх хүсэл тачаалыг мэдрэх болно! Зөвхөн нэг жигд хоол, оройн хоол хийх нэг иштэй л хэрэгтэй!
Zucchini завь нь бага зэргийн машинтай хоол хийх гайхалтай арга юм. Энэ нь өтгөн, хачиртай боловч талх, гоймонгоор биш, энэ нь загатнаа! Энэ жор нь катоген хоолны дэглэм болон бусад бага карбоны дэглэмийг хэрэглэхэд хялбар байдаг. Та зүгээр л бяслагны бүтээгдэхүүнийг орхиж болно, энэ нь хялбар Paleo хоолны дэглэмтэй хоол юм! Энэ нь бас гэр бүлийнхээ хувьд өөдрөг сайхан, эрүүл саруул өдөр хоол юм! Үйлчлэхэд бэлэн болсон үедээ үүнийг хийж болно. Зүгээр л таваг бэлтгэн, тугалган цаасаар бүрхэж, хөргөгчинд 1 өдөр хүртэл үйлчлэхэд бэлэн болтол хадгална!
Мөөгөнцөр mozzarella буюу бусад өтгөн болон алаг цөцгий бяслагны бяслагыг амархан сольж болно. Цэнхэр бяслагыг фермийн хувцаслалтын шиврээ борооноор сольж болно! Махан хорхойнууд нь чимээгүйхэн гоёмсог харагдаж байгаа бол шаардлагатай бол орхиж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 дунд зэвэрч
- 1 халбага чидун тос
- Газрын тосны тахианы мах, эсвэл цацагт хяруул 1
- Хуурай фермийн амтлагч 1 халбага
- Дуай жигнэмэгийн 1/2 аяга, эсвэл Frank's Red Hot Sauce болон 1 халбага цөцгийн тос
- Цөцгийн тосыг 4 унцигаар зөөлрүүлнэ
- 1 аяга хэрчсэн cheddar эсвэл Monterey Jack болон cheddar хольц
- Цэнхэр бяслагны 1/4 аяга унав
- 1 сонгино, хэрчсэн
Үүнийг хэрхэн хийх
- 400 мл хүртэл зуухыг урьдчилан халаагаад Grease 9Х-ийн 13 жигнэх таваг бэлтгэх.
- Дулаан дунд зэргийн халуунд дундаа ишнээс халаана. Чидун жимсний тос нэмээд дараа нь тахианд чанах тахианы махыг хийж, хоол хийх үедээ эвддэг. Тахианы махыг бүрэн болгосон бол шаардлагатай бол хутгана. Дулаанаас тахианы махыг зайлуул (энэ нь халуун ногоотой зууханд чанаж болгосон тул маш халуун ногоо хийх боломжтой!)
- Газрын фермийн амтлагч, бяслаг, жигнэмэгийг газрын тахианы маханд нэмнэ. Найрлаганд бүрэн оруулаарай.
- Зүслэг бүрийг хагас уртын дагуу багасгах. Zucchinis-ийн хагасыг үрж ав.
- Зүсч буй талыг тос жигд таваг дээр тавина. Бүх zucchini талуудын хооронд тахианы хольцыг хувааж дүүргэж бүрэн дүүрэн байна. Зүсч буй cheddar болон бусад холимог бяслаг бүхий zucchini тал бүрийн оройг шүрших.
- Хөнгөн цагаан тугалган жигнэмэгийг сайтар таглаад халаадаг зууханд хийнэ. 15-20 минутын турш жигнэх, эсвэл бяслаг хайлж, zucchini нь чанаж болгосон хүртэл. Хөнгөн цагаан тугалган цаасыг авч 5 минутын турш жигнэсэн байна. Хөх бяслагны үйрмэг болон хэрчсэн яруу найрлагатай хамт услалт. Яаралтай үйлчил!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 938 |
| Нийт өөх | 71 гр |
| Ханасан өөх тос | 32 г |
| Unsaturated Өөх | 29 гр |
| Холестерол | 262 мг |
| Натри | 1,976 мг |
| Нүүрс ус | 9 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 67 гр |