Энэ хялбар, хурц амттай тахианы шөл жорыг сонгодог Мексикийн шөлтэй шөлөөр өдөөсөн байдаг. Та энэ тахианы шөлийг халуун чинжүү тоогоор тохируулснаар хүссэнээрээ хөнгөн, эсвэл зэрлэгээр хийх боломжтой. Тортила шарсан төмс, бяслаг, исгэлэн тос зэрэг нь амттай хоол идэх, эсвэл хоол идэх нь хөнгөн, амттай хоол юм.
Энэ тахианы шөл жорыг Dishing Up Delights блог дээр байрлуулсан нэг нь сүнслэгээр нөлөөлсөн юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 халбага
- оливын тос
- 1
- том сонгино (жижиглэсэн)
- 1/2 аяга селери (жижиглэсэн)
- 1 аяга лууван (жижиглэсэн)
- 4 том хумс сармис (татсан)
- 3 тахианы арьсгүй тахианы хөх
- 6 аяга тахианы нөөц
- 14 унцитай бүхэл улаан лооль (буталсан)
- 2 jalapeno чинжүү (үрээр ба татсан)
- 1 халбага газрын хумс
- 1/2 халбага кориандараа
- 1/2 халбага давс (эсвэл амт)
- 1 халбага шинэхэн гадаргууг хар чинжүү хийнэ
- 2 халбага нэмж шинэ cilantro навч
- Нэмэлт хувилбарууд:
- цөцгий , сараалжтай Cheddar бяслаг, эвдэрсэн тортилла чипс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том тогоонд, эсвэл Голланд зууханд чидуны тосыг халаана. Сонгино, селөдерей, лууван нэмээд дунд зэргийн халуунд 8 минутын турш хооллоорой, эсвэл сонгино хүртэл алтан эргэж эхэлнэ. Сармисаа нэмээд 30 секундын турш хоолло.
- Тахианы хөх, тахианы мах, улаан лооль, алим, чинжүү, килантро, улаан лооль, улаан лооль, улаан лооль, улаан лооль зэргийг нэмнэ.
- Шөлийг ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧ ТАНИЛЦУУЛГА ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ҮНЭЛГЭЭ.
- 15 минутын дараа тахианы хөхийг шоргоолжны саваар зайлж, хавтан дээр хөргөнө. Тахианы махыг зохицуулахад хангалттай сэрүүн байгаа үед махыг жижиглэж шөл рүү буцааж өгнө. Хүнсний ногоо тендер хүртэл шөлийг үргэлжлүүл.
- Нэмэлт шаазантай шөл халуун чанаж үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 272 |
| Нийт өөх | 14 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 78 мг |
| Натри | 337 мг |
| Нүүрс ус | 8 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 28 гр |