Гахайн зүсмэлүүд нь цагаан гаа амттай жанараар хутгана.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт гахайн мах (нимгэн хэрчсэн, хазуулсан хэмжээтэй хэсэг болгон хуваасан)
- 2 халбага цагаан гаа (шинэхэн сараалжтай)
- 3 халбага шар буурцаг сумс
- 2 хоолны халбага майкин
- 1 халбага халуухан
- 1 дарга байцаа (хэрчиж)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нэг аягатай шар буурцаг сумс, майкин, чанасан цагаан гааны хольцыг холино.
- 5 минут байлгана.
- Нь хайруулын тавган дээр зарим нэг тос халааж.
- Дундаж дулаан дээр гахайн зүсмэлүүдийг хийж чанаж иднэ.
- Хэрчсэн байцаатай цагаан гаа гахайн мах үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 461 |
| Нийт өөх | 19 гр |
| Ханасан өөх тос | 6 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 98 мг |
| Натри | 1,183 мг |
| Нүүрс ус | 35 гр |
| Эмийн Fiber | 10 г |
| Уураг | 38 гр |