Шуурхай, ажлын өдрийн оройн хоолонд тохирсон, энэ иштэй шаржны скрашийн жор нь амархан тул олон талын арга хэрэглэдэг. Үүнийг ганцаараа үйлчил, ногоон ор дээр эсвэл шарж шувууны дагалдангаар үйлчил. Та tender, caramelized butternut squash ашиглан алдаж болохгүй!
Юу хэрэгтэй байна
- 1 том butternut squash, куб (7-8 аяга)
- 1/4 аяга агч сироп
- 3 халбага нэмэлт хөнгөн чидуны тос
- 1/2 халбага давс
- 1/2 халбага хар чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- 400 F хүртэл зуухыг урьдчилан халаагаад
- Цавуугийн сироп, тосонд сквошыг нь дараарай.
- Бэлэн Сквошыг тугалган доторлогооны хавтан дээр нэг давхрага дээр байрлуулаад, нэг удаа хутгана, 35-40 минутын турш алтан хүрэн болгоно.
- Шороон агч шарж butternut squash халуун буюу өрөөний температурт үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 128 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 6 мг |
| Нүүрс ус | 21 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 1 гр |