Энэ халуун ногоотой хар буурцагтай шөл нь түргэн шуурхай, тамхи татдаг хиам, лаазалсан хар шоштой бэлдэхэд хялбар байдаг. Энэ амтат шөлийг cornbread эсвэл crusty rolls ашиглан үйлчил.
Бууцай, боодол зэргийг шөл болгон нэмэх, эсвэл эрдэнэ шишийн үрийг нэмнэ үү.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 халбага чидун тос
- 12-16 унц
- Андулуй эсвэл халуун ногоотой хиам , нимгэн хэрчсэн
- 1 том сонгино, diced
- 2 хавиргатай селөдерей
- 2 хумс сармис, татсан
- 1 жижиг улаан чинжүү чинжүү, diced, 1/2 аяга орчим
- 2 халбага нь jalapeno чинжүүтэй diced
- 4 аяга үхрийн махны шөл
- 2 лааз (тус бүр 15 унц) хар шош, хатаасан ба устгана
- 1 литр (14.5 унц) шүүстэй улаан лооль шигтгээ
- 2 халбага нимбэгний шүүс
- 1/4 халбага ганданы хатаасан
- 1 халбага Cajun амтлагч
- Давс, амт нь
- 1/4 халбага чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том сав эсвэл Голландын зууханд дулааныг нь чидуны тос. Хиамыг нэмж, креатин хүртэл дунд зэргийн дулаанаар хооллоорой.
- Сонгино, селөдерей, улаан чинжүүний чинжүү, к jalapeno чинжүүг тавган дээр тавина.
- 1 минутын турш сармис, чанамал нэмнэ.
- Үхрийн махны шөл, шош, улаан лооль, нимбэгний шүүс, үлдсэн амтлагчийг нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТАНА.
- Хавтас, дулааныг бага зэрэг багасгаж, ойролцоогоор 45 минут буцалгана.
- Шинэхэн гурилан талх , хэрчсэн хуйлаастай хоолоор үйлчилнэ.
Илүү олон шөлтэй жор
- Лоригийн хар шар буурцагны шөл
- Утаатай Хиамаар удаан тогооч Lentil Soup
- Удирын агшаагчийг хуваасан вандуй шөл
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 728 |
| Нийт өөх | 18 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 34 мг |
| Натри | 976 мг |
| Нүүрс ус | 104 гр |
| Эмийн Fiber | 29 гр |
| Уураг | 42 гр |