Шар буурцагтай шөл нь олон хүний цэвэр тайван хоол юм. Энэ хувилбар нь сонирхогчийн яс, эсвэл сонирхогчийн хошо. Эсвэл шөл дэх хэрчсэн гахайн пикник (тамхи татдаг гахайн мөр). Энэ нь сэтгэл хангалуун, загаснаасаа наалддаг хавиргыг удаан хугацаагаар агшаахын тулд агшаагч хувааж вандуй шөл удаан шинэхэн гурилан боов, эсвэл сайн, өтгөн франц талх.
Хүнсний ногоо тариалах эрх чөлөөтэй. Шөлрөхдөө коллагены төмс нэмэх эсвэл сонгино, лууван нэмнэ. Хэрвээ хүссэн бол нилээд татсан сонирхогчид, жижиглэсэн жижигхэн ургамлууд, эсвэл гахайн махтай гахайн махыг дээд тал нь холино.
Дараагаар нь шөл хийж, төмсний даршилсан ногоо, ногоо зэрэг гөлгөр бүтэцтэй буюу шүүсийг бэлтгэсэн шөл (доорхи аюулгүйн зөвлөмжийг доор үз).
Сам хорхойтой энэ шөл вандуйн шөл нь өөр нэг сайн сонголт юм уу эсвэл халуун ногоотой хиамаар хийдэг энэ удаан агшаагчийн хувилбарыг туршина .
Юу хэрэгтэй байна
- 1 багц (16 унц) хуурай ногоон хуваагуур вандуй, зайлж угаана
- 1 махан биетэй яс, 2 шиш хошуу, эсвэл 2 шүүстэй хус
- 3 лууван, хальсалж, хэрчсэн
- 1/2 аяга жижиглэсэн сонгино
- Целлерээс 2 хавирга нэмж навч, жижиглэсэн
- Сармисын 2 хумс, татсан
- 1 том
- лаврын навч
- 1/4 аяга шинэхэн яншуй, жижиглэсэн (эсвэл 2 teaspoons хатаасан яншуй ширхэгтэй)
- 1/2 халбага хар чинжүү
- 6 аяга халуун ус (эсвэл бага натри эсвэл unsalted ногооны нөөц буюу шөл) *
- 1 халбага
- амттай давс (эсвэл амт)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Өгөгдөл дэх удаан агшаагч дахь давхарга; ус эсвэл хувьцаа нэмнэ. Найрлагаа бүү холь.
- Нуугарч, 4 цагийн турш 5 цагийн турш эсвэл 8-аас 10 цагийн турш чанах, вандуй нь маш зөөлөн бөгөөд хээлтүүлгийн яс нь унаж болно.
- Махаа ясыг нь аваад, цавчих. Хэрвээ хуссан бол жижиглэсэн хиамны зарим хэсгийг ав. Баярын навчийг зайлуул.
- Үйлчилж эхлэхийн өмнө вандуйг бага зэрэг шөлөөр нягтруулахын тулд бага зэргийн шөл хийж, эсвэл шөлийг илүү зөөлөн бүтэцтэй болгож (доороос үзнэ үү).
- Хөргөх буюу хөлдөөх зүүн талд.
* Хэрэв та бага хэмжээтэй натрийн нөөц буюу шөл хэрэглэвэл бэлэн болсон хоолоо бэлтгэхийн өмнө ойролцоогоор хэдэн цагийн турш давс нэмнэ.
** Сээр нуруутай шоргоолжны шөл, зарим шороог нь чанаж болгосон байцаа, чанасан гахайн, шинэхэн яншуй, чидун тос, грек тараг, эсвэл цөцгий, шарсан сонгины цагираг, шинэхэн сараалжтай лууван эсвэл жижиглэсэн чавхдастай бай.
Савыг хэрхэн цэвэрлэх вэ?
Халуун шөл болон бусад шингэний уур нь холигчийг таглаад тагийг нь хангалттай уур үүсгэх боломжтой. Гутаан доройтож, түлэгдэхээс сэргийлэхийн тулд болгоомжтой хэрэглэж, эдгээр энгийн алхмуудыг дагана уу.
- Холигчийг халуун шингэний бүтэн хагасаас илүү дүүргэж болохгүй. Багцанд ажиллах.
- Холигчны таган дахь төвийн аягыг зөөлрүүлнэ.
- Тагийг нь дарж таглаад гал тогооны алчуурыг аажим аажим аажмаар доошоо байрлуул.
- Үлдсэн бичилттэй давтана.
Өөрчлөлт
Бяслаган шанагатай хиамны хөмсөгтэй шоколаданд хийж, 20 минутын өмнө шөлөнд нэмнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 118 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 2 мг |
| Натри | 1,504 мг |
| Нүүрс ус | 21 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 8 гр |