Шаржигнуур чихэрлэг эрдэнэ шишийн үрүүд болон халуун ногоотой шохойн боодол бүрдсэн өтгөн бүрсэн ногоог бүрээс нь салат, салс, эсвэл амттай болгодог. Ногоон, улаавтар, эсвэл чипс дээр оруулна.
Халуун ногоотой шохойн хувцаслалтын талаар төстэй боловч таны болгосон эрдэнэшишийг илүүд үздэг үү? Энэ халуун ногоотой шарсан эрдэнэ шишийн салатыг үзээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 чихрийн чихэрлэг эрдэнэ шиш
- 1 сайхан улаан чинжүү
- 1 жижиг улаан сонгино
- 3 хоолны халбагын тос
- 1 халбага шохойн шүүс
- 1 халбага улаан дарсны цуу
- 1/2 халбага далайн давс
- 1/4 халбага cayenne (заавал биш)
- 1/4 халбага шинэхэн гадаргууг хар чинжүү хийнэ
- 1 аяга cilantro навч
- 2
- avocados
Үүнийг хэрхэн хийх
- Үрийг эрдэнэ шишийн чихнээс хутган том саванд хийнэ. (Намайг унаж байхдаа том саванд хийсэн чихний тусламжтайгаар үрийг нь огтолж авдаг. Улаан чинжүү , улаан сонгинотой үхрийн махыг эрдэнэ шишийн үрээр нэмнэ. Хамгийн гайхалтай бүтэцтэй эрдэнэ шишийн үртэстэй ойролцоо үхрийн махыг чинжүү, сонгино болгон бууруулаарай.
- Жижиг аяга эсвэл хэмжих аяга нь газрын тос, шохойн шүүс , цуу, давс, шош, чинжүү зэргийг хослуулан хэрэглэнэ. Холимог холихын тулд холимог холино. Энэ эрдэнэ шишийн хольцыг бүхэлд нь хийнэ. Хүнсний ногоог жигд, сайтар хольж хутгана.
- Цилантро навчыг салгаад салат / salsa нэмнэ. Хамтдаа салат / салсыг дахин нэмнэ. (Анхаар: Энэ үйлдлийг нэг өдөр хүртэл хийх боломжтой бөгөөд үйлчлэхээсээ өмнө ойролцоогоор 1 цаг хүртэл таглаатай байлгана.
- Үйлчилж эхлэхээс өмнө салаа, шоргоолжны алим. (Алиматын dicing бол танд шинэ зүйл бол алхам алхмаар чиглэлийг доороос үзнэ үү!).
- Далайн салатыг салат руу нэмнэ. Холимог бүрдсэн салатыг салат / салс руу зөөлөн том халбагаар ашиглана. Яаралтай болон өрөөний температурт үйлчил.
Хэрхэн хальслах болон алимны төрлийн ямаа
Бүх бүрдсэн ногоог бүрмөсөн бууруулахад нэгээс илүү арга зам бий. Үүнийг би хэрхэн хийдэг вэ:
- Алгас бүрийг уртын дагуу талыг нь хагасаар огтолж авна.
- Үүнийг салгахын тулд хоёр талыг эргүүл.
- Нэг гартаа нүхтэй нүхийг барьж, нүхний том хутгаар хутганы ирмэг дээр барьж авна.
- Нүхийг суллахын тулд бага зэрэг хутга хийж хутгаж ав (хэрвээ хутга хэрэглэвэл энэ нь таныг сандруу болгодог бол чи том халбага хэрэглэж болно).
- Дахин хэлэхэд, нэг гартаа бүрдсэн сальфотыг барьж хутганы ирийг хальсыг нь хальслаарай. Үүнийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Зүсмэлүүдийг нэг чигт нь зүсэж, дараа нь эдгээр зүсмэлийг эхний зүсмэлүүд рүү перпендикуляр зүсэх замаар зүсэж хуваана.
- Дотор бүрдсэн сальгын хальсыг жижиглэсэн бүрдсэн сальвраас гаргаж аваад аяганд хийж өгнө.
- Хоёр дахь салаатай талыг давтана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 189 |
| Нийт өөх | 10 г |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 248 мг |
| Нүүрс ус | 26 гр |
| Эмийн Fiber | 8 гр |
| Уураг | 5 гр |