Эдгээр ногоон шош нь гоёмсог, халуун ногоотой амтыг авч, таны стандарт ногоон шошноос давж гарна. Би тэднийг шууд л таалагддаг, гэхдээ тэд сайн найруулсан салаттай сайн ажиллаж, эсвэл шанцайны ургамал навч ор дээр үйлчилдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт
- ногоон шош , төгссөний эцэст хасагдав
- 2 сармис хумс, жижиглэсэн
- 1
- jalapeño chile , үрийн ба жижиглэсэн
- 2 халбага нимбэгний шүүс
- 1/3 аяга цэвэр гаа навч
- 3 халбага
- нэмэлт онгон чидуны тос
- 1/4 халбага нарийн далайн давс
- 1/4 халбага шинэхэн гадаргууг хар чинжүү хийнэ
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том хэмжээний мөсөн усанд бэлтгэ.
- Ногоон вандуйг ууршуулаарай . Үүний дараа тэдгээрийг мөстэй усаар даруй угаана. Бүрхүүлийг бүрэн хөргөнө. Тэдгээрийг сайтар хатаана. (Би цаасан алчуураар хатаагаад дуртай). Гүехэн тавган дээр ногоон вандуй тавь.
- Холигчдоор сармис, jalapeño, нимбэгний шүүсийг халаана. Холимог нь маш гөлгөр бол гаа навч, чидун тос, давс, чинжүү, мушгирсан зүйл нэмнэ.
- Ногоон шош дээр хувцасаа хийнэ, шошыг хувцаслахдаа сайтар буулгаж бай. Шорвогыг шөнийн турш хучигдсан, хөргөсөнөөс өмнө тасалгааны температурт дор хаяж 30 минут сууж байг. (Тайлбар: нэг шөнө хөргөж, хөргөж өгдөг бол буурцаг нь тэдний ногоон өнгөтэй заримыг нь алдаж, илүү төвөгтэй, хүчтэй амтыг бий болгоно.)
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 295 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 159 мг |
| Нүүрс ус | 41 гр |
| Эмийн Fiber | 12 гр |
| Уураг | 10 г |