Ердийн цагаан хоолтон вандуй дүрсэн жороор ялгаатай нь энэ garbanzo (chickpea) буурцагны дүрснээс ялгаатай нь цагаан хоолтон пестицидээр хийсэн. Цагаан хоолтон идэш болгон хэрэглэхэд зориулсан амттай пести хоолны жор эсвэл бүр цагаан хоолтон сэндвичний зориулалтаар сэндвич тараасан. Хоолны жороор Бушийн шош.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 16 унци garbanzo шош (угааж, хатсан)
- 1 аяга цөцгийн тос
- 2/3 аяга бэлэн лаврын pesto цуу
- 1/2 аяга улаан чинжүү (эсвэл наранцэцгийн улаан лооль)
- 2 Tbsp нимбэгний шүүс
- 1/8 tsp газрын хар чинжүү
- Үйлчлэхийн тулд шатаасан болон хэрчсэн ногоо
Үүнийг хэрхэн хийх
- Мөөгөнцөр mash garbanzo шоштой сэрээ эсвэл нарийн боовны хольцтой.
- Цөцгий, пестиц, улаан чинжүү, нимбэгний шүүс, хар чинжүүтэй бол холино.
- Хавтас, хөргөгчинд 1-2 цагийн турш.
- Төрөл бүрийн жигнэмэгээр үйлчилж, ногоо тариалах.
Үзнэ үү: Илүү цагаан хоолтон буурцагны дүрэх жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 275 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 23 мг |
| Натри | 133 мг |
| Нүүрс ус | 36 гр |
| Эмийн Fiber | 10 г |
| Уураг | 13 гр |