Энэхүү энгийн жор нь унах хамгийн сайн амтыг агуулдаг. Ginger Pear Chicken нь шинэ цагаан гаа, сонгино, зүссэн лийргүй арьсгүй тахианы хөх хос хосоороо урласан үндсэн хоолны жор юм. Тахианы мах түргэн хоол хийж, лийр хийж, бэлтгэхийн тулд энэ хоолыг түргэн бэлтгэдэг.
Лийр нь халуун ногоотой цагаан гаа болон амтат сонгино бүхий аяганд сайхан амттай тэмдэглэлийг нэмдэг. Энэ хоолыг халуун чанасан цагаан будаа эсвэл гоймон дээр гайхамшигтай амтат жүрж дээр байрлуул.
Та энэ жорны хувьд 1/2 фунтээр бага байдаг тахианы хөхийг худалдан аваарай. Том хөх нь том тахиагаар гардаг бөгөөд удаан агшаагчид, эсвэл зууханд удаанаар чанаж болгосон байх ёстой.
Ногоон, жимсний салат, зарим шарсан талхыг сармисаар хутгана.
Юу хэрэгтэй байна
- 6 boneless, арьсгүй тахианы хөх
- Амт нь давс, чинжүү
- 1/4 аяга гурил
- 1 халбага чидун тос
- 2 халбага цөцгийн тос
- 1 халбага цэвэр татсан цагаан гаа үндэс
- 1 сонгино, жижиглэсэн
- 1 аяга тахианы шөл
- 2 лийр, хальсалж, хэрчсэн
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Гурилаар давс, чинжүүтэй тахианы хөхийг шүрших
2. Дунд зэргийн иштэй саванд чидун тос, цөцгийн тосыг нэгтгэн самнасан.
3. Бордоо бол тахиа нэмнэ. хоёр талдаа хүрэн боловч хоолгүй, нийтдээ 5 минутын зайтай. Тахианы махыг тавган дээр тавина.
4. Тагны доорхи дулааныг дунд зэргийн өндөртэй болгох; ишний үлдсэн доогуур нь цагаан гаа үндэс, сонгино нэмнэ. Күүкэр болон тендер хүртэл хутгана, ойролцоогоор 4-5 минут.
5. Хайруулын тавган дээр тахианы шөл нэмнэ. ХАЙХ Суулгах.
6. Тахианы зүсмэлүүдтэй тахианы мах буцалгах; Дулаан дундаас бага болтол бууруулна.
7. 6-10 минутын турш чанах, эсвэл тахиа чанаж, сумтай бага зэрэг өтгөрүүлнэ. Couscous буюу халуун чанасан будаа дээр үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1369 |
| Нийт өөх | 78 гр |
| Ханасан өөх тос | 23 гр |
| Unsaturated Өөх | 32 г |
| Холестерол | 429 мг |
| Натри | 803 мг |
| Нүүрс ус | 25 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 134 гр |