Энэхүү skillet okra жор нь карри гурил, амтат чинжүү зэргийг амтархан иддэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт гөлгөр, угааж, зүссэн, 1/2-инчийн зузаан зүсмэлүүдээр хуваасан
- 2 халбага ургамлын тос
- 1 улаан лооль, diced, нэмэлт
- 1 том сонгино, хэрчсэн, хэрчсэн
- чингэлэг, чинжүү, эсвэл илүү амттай
- 1/4 халбага гүзээлзгэнэ
- 1/4 халбага бага зэргийн карри нунтаг, эсвэл амсах болно
- давс, чинжүү, амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Их хэмжээний хатуу мод, сайн төмсний иштэй тосыг халаана. 10 минутын турш тайрч, хутгана.
- Шар айргийг хөнгөнөөр browned хийхэд үлдсэн орцуудыг нэмнэ.
- 3 минутын турш үргэлжлүүлэн хоол хийх буюу сонгино хүртэл тендерийг үргэлжлүүл.
Та мөн адил дуртай
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 79 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 57 мг |
| Нүүрс ус | 8 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 2 гр |