Gluten Free Oat Pancake Recipe

Овъёос нь эрүүл уусдаг эслэг, уураг, төмөр зэрэг маш сайн эх сурвалж юм. Хамгийн сайн нь эдгээр нь танил хоол юм. Хэрвээ та овъёосыг тэсвэрлэх чадвартай бол энэ нь түргэн хоолны жортой байх болно.

Овоор хийсэн агууламж-улаан буудайтай бохирдохоос зайлсхийхийн тулд gluten-free овъёосыг худалдаж авах хэрэгтэй. Зарим Celiacs чадахгүй.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 1/4 аяга овъёос (би "баталгаажсан" глютентэй үнэгүй овъёос хэрэглэдэг)
• 1/4 аяга oatmeal (шинэхэн газар, зөвлөмжийг үзнэ үү)
• 1/4 аяга Амарант
• 1 халбага жигд сод
• 1/2 халбага давс
• 1 халбага сахар (эсвэл зөгийн бал)
• 1/2 халбага guar gum (эсвэл xanthan бохь)
• 1 аяга тараг (энгийн)
• 1 аяга сүү (эсвэл наргилын сүү)
• 2 том өндөг (хөнгөнөөр зодож)
• 1 халбага ваниль

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Бүх хуурай найрлагатай холилдсон саванд холино.
2. Тараг, сүү, өндөг, ванилагаа нэмээд хольц нь өтгөн болтол хутгана.
3. 30 минут хөргөг.
4. Том халбагатай тосонд 1 халбага тос эсвэл хөнгөнцагаан чидун жимсний тос байрлуул. Дунд зэргийн дулаан дээр цөцгийн тос хайлах хүртэл чанагчаа халаа.
5. Хуушуурын тогоо руу 1/2 аяга Хуушуурын batter руу хийнэ, бөмбөлөг хэлбэрээр, доод нь алтан хүрэн хоол.
6. Болгоомжтой харандаа, хоёр талд нь алтан хүрэн хүртэл хоол.

1. Maple сиропаар үйлчилсэн жижиглэсэн pecans, самар, шинэхэн жимс.

Зөвлөмж

• Шинэ овъёосны гурил үйлдвэрлэхийн тулд кофе бутлуурыг ашиглана уу. Гурилыг сайн гурилтай болтол 1/3 аяга цөцгийн тосыг үнэгүй овъёос, хэдэн удаа импульс хийнэ.
• Хөлдөөсөн зуурмаг зуурагч болон түргэн, тохиромжтой өглөөний цайгаар хөргөө.

Сануулга: Ажлын гадаргуу, сав суулга, багаж хэрэгсэл нь цавуулаггүй байхыг үргэлж анхаар. Үргэлж бүтээгдэхүүний шошгыг уншина уу. Үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулахгүйгээр өөрчилж болно. Ямар нэгэн эргэлзээтэй байгаа бол үйлдвэрлэгчтэй холбоо барихаасаа өмнө бүтээгдэхүүнийг худалдаж авдаггүй, бүтээгдэхүүнийг нь цавуулагүй гэж баталгаажуулахын тулд бүү худалдаж ав.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	202
Нийт өөх	10 г
Ханасан өөх тос	4 гр
Unsaturated Өөх	3 гр
Холестерол	240 мг
Натри	457 мг
Нүүрс ус	15 гр
Эмийн Fiber	1 гр
Уураг	13 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)