Энэ бол гайхамшигтай, энгийн хавтгай талхтай жор юм. Эдгээрийг pita сэндвич, пицца, эсвэл нэлээн олон зүйлийг хийхэд ашиглаж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 аяга бүх төрлийн гурил
- 1 аяга ус (мөс хүйтэн)
- 3 хоолны халбага богиносгох
- 2 teaspoons давс
- 2 халбага
- жигд нунтаг
- 1 чимх жигд сод
Үүнийг хэрхэн хийх
- Бүх найрлагыг нэгтгэж, зуурсан гурил болгон хийнэ.
- Цэвэр даавуугаар хучиж, дор хаяж 30 минут сууна.
- 4 буюу 5 тэнцүү хэсгүүдэд хувааж болно. Нимгэн 8 инчийн дугуйруу гарч ирнэ үү.
- Зуурсан гурилын гадаргууг сэрээтэй хийж, тосолсон халуун хайруулын тавган дээр хооллоорой. Цавуугаар нь эргүүлнэ.
- Эдгээр хавтгай талбайн дискийг хурдан хооллоорой.
- Дулаахан үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 149 |
| Нийт өөх | 10 г |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 2 мг |
| Натри | 1,440 мг |
| Нүүрс ус | 13 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 2 гр |