Богино хугацаанд цаг хугацаа өнгөрөхөд эрүүл хоол хүнс хийх нь эрүүл бус түргэн хоолыг сонгоход хүргэдэг. Хэдийгээр жолоодлого руу явж байхдаа салат шиг эрүүл хосолсон сонголтууд байдаг ч зарим нь бэлэн хоолыг бэлэн байлгах нь илүү дээр юм. Хэрэв та ийм хурдан түргэн хоолоор сайн хөргүүртэй байгаа бол элсэн чихэргүй эрүүл амьдралын хэв маягийг алдагдуулж, идэх дургүй болох болно. Үүнийг нэг удаа хийж, хуваалцах бол 4 нэгж эсвэл өөртөө хоёр нэгж өгнө.
Зах зээл дээрээс бэлэн болсон эргэлттэй тахианы махыг худалдан авснаар үүнийг илүү хялбар болго. Энэ жор 10 минутаас бага хугацаанд ташуурдаж болно. Энэ нь таны хүссэн шиг халуунаар хийж болох боловч таны харж буй хэмжээ нь таны хамар гүйдэлгүйгээр халуун ногоотой болгодог. Халуун суманд хүнсний дэлгүүр худалдаалах үед шошгуудыг уншаарай - олон нь сахартай, цөөн хэдэн брэнд байдаггүй, гэхдээ та найрлагын жагсаалтанд анхаарлаа хандуулбал тохиромжтой сүмсийг олж чадна.
Хэрвээ та үнэхээр бүргэдийн фен биш юм бол, салатны амтанд санаа зовдоггүй, санаа зовох зүйлгүй бол халуун ногоотой бүйлсний амт энэ жороороо од юм. Авима нь өтгөн тосыг дүүргэж, Mayo дээр гэрэлтдэг.
Хоол тэжээлийн мэдээлэл:
Хоолны хэмжээ: 1 удаа, калори: 446, Тослогны калори: 257, Нийт өөх: 28.6 гр, ханасан өөх 3.9 гр, Транс өөх: 0 гр, Холестерол: 103 мг, Натри: 450 мг, 6.6 гр, сахар: 0.3 г, уураг: 40.9 г, витамин: 17%, витамин: 3%, төмөр: 9%, кальци: 1%
Юу хэрэгтэй байна
- 2 авокадо, талыг нь тайрч, арьсыг нь арилгана
- 3 аяга boneless, арьсгүй болгосон болгосон тахианы хөхний
- 1/4 аяга
- 1/2 аяга
- тайрсан салаатай (хоёр талаас нь салгаж авна)
- 1 халбага нимбэгний шүүс
- 1 халбага одос сам хорхой, элсэн чихэргүй
- Archie Moore брэндийг оролдоорой)
- 1/4 халбага давс
- Амт
Үүнийг хэрхэн хийх
- Өөрийн салаа тавган дээр тавган дээр тавина. Хоолны жороо хийхэд нэг минутын турш хэрэглэж, 1/2 аягатай жорыг нь жорлонд хийж бай.
- Саванд нь нухсан салат, тахиа, сармис , нимбэгний шүүс нэмнэ. Сайн хослуулж, одос сам хорхой, давс, чинжүү нэмнэ. Хүссэний дагуу амтлагч болон амтыг тохируулна.
- Хальслын талбайн тэн хагасыг жигд болго. Хэрэв хүсвэл ил одос амтлагчтай хамт услалт.
- Үйлчлэхэд бэлэн болтол түргэн тайвшруулж эсвэл хөргөгчинд хадгална.