Энэ нь шар буурцагны самартай холилдох амтлагч (буурцагны утас) юм. Хэрвээ хүсвэл сонирхолтой тууз нэмэх хэрэгтэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 3/4 унци нь манжин (эсвэл гилгэр гоймон)
- 1 өндөг (зодуулж)
- 1 жижиг өргөст хэмх (нимгэн зурвас болгон хуваасан)
- Хувцаслах тухай:
- 1 1/2 халбага цуу
- 1 1/2 халбага цагаан цуу
- 2 халбага сахар
- 1/2 халбага кунжутын тос
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд тогоонд ус буцалгана.
- Багцын зааврын дагуу тогоонд байх ёстой гоймоныг буцалгана.
- Нямбай гоймоныг колланданд хийж, хүйтэн усаар хөргөнө.
- Ус зайлуулах, зайлуулах.
- Нь хайруулын тавган дээр зарим нэг тос халааж, нэг эсвэл хоёр хуудас нимгэн omelette хийх.
- Хөргөх ба тууз болгон хувааж хийнэ.
- 2 см-ээс 3 инч урт байх ёстой.
- Аяга, өргөст хэмх, omelette саванд тавь.
- Жижиг аягатай сахар, цуу, цуу, гүнжидийн тос холино.
- Орцыг сайтар хольж, сайтар холино.
- Салатыг хөргөө.
* 4 ширхэг талхны найрлагыг бүрдүүлдэг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 121 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 52 мг |
| Натри | 377 мг |
| Нүүрс ус | 17 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 4 гр |