Та энд дурьдсан зүйлсийнхээ оронд дуртай ургамлынхаа аль нэгийг хэрэглэж болно. Энэ нь өөр жороос үлдсэн хагас зүйлийг ашиглах гайхалтай арга юм. Зарим ургамал, розмарин гэх мэт илүү хүчтэй байдаг тул та явах үедээ амттай байхыг санаарай. Хоолны ургамал нь энэ ургамалд сайнаар нөлөөлөхгүй бөгөөд энэ нь цэвэр ногоон ургамлыг онцлон тэмдэглэдэг.
Та бас бусад будаа, бусад будаагаас цагаан будааны оронд quinoa-ыг ашиглаж болно. Мөн улаан сонгино тарааж, өөр төрлийн сонгино, тогоруу, гүзээлзгэнэ, эсвэл сармисыг хэрэглэж болно. Дараа нь дахин сармистай бол илүү бага хэмжээгээр хэрэглэхийг хүсч байна. Товчоор хэлбэл энэ нь та өөрийн ургамал, үр тарианы талбайн шинэчлэлийг бий болгоход урам зориг өгөх үсрэлтийн цэгийн жор юм. Заримдаа хар нүдтэй вандуйд зориулж хийсэн хувцасаа ашиглахын тулд би энэ бүхнийг хийлээ!
Юу хэрэгтэй байна
- ¼ аяга нэмэлт онгон чидуны тос
- ¼ аяга татсан улаан сонгино
- ¼ аяга шинэхэн яншуй навч, жижиглэсэн байна
- 1 халбага жижиглэсэн цэвэр лаврын
- 2 аяга чанасан бор будаа, дулаан буюу өрөөний температурт болгосон
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хүнсний процессор дээр чидун тос, сонгино, яншуй, лаврын бүтээгдэхүүн, давс, чинжүү, хольцыг нэгтгэх хүртэл (та үүнийг гараараа хийж чадна, бүгдийг нь зүгээр л бүгдийг нь зуурч, бүгдийг нь хутгана. аяга).
- Цагаан будаа дунд зэргийн саванд хийж, өвслөг хувцасыг нэмнэ. Сайн хослуулж, тасалгааны температурт дулаан, дулаанаар үйлчлэх.
Хүрэн будаатай утгуур гэж юу вэ?
Энэ бүх үр тарианы будаа нь гайхамшигтай самар амттай, амттай, зажлууртай бүтэцтэй.
Бүх тарианы хүрэн бор будаа нь гаднах хивэг давхарга (хэдийгээр энэ нь их биеийг зайлуулдаг боловч) нь шилэн болон микро-шим тэжээлт бодисууд нь хөндөгдөөгүй, өөх тос, өндөр нь шилэн, цагаан будаатай илүү тэжээллэг үр тарианы сонголттой байдаг. Бор будаа нь бүхэл үр тариа бөгөөд магни, фосфор, селени, Тиамин, Ниацин, Витамин В6, манганы маш сайн эх сурвалж юм.
Цагаан будааны хэрэглээтэй адил бор будаа хэрэглэх нь илүү урт хоол хийх хугацаатай гэдгийг мэддэг тул тохируулах хэрэгтэй. Цагаан будааны шөл, шөл, хутгаар хийсэн цагаан будааны аяга, карри, улаан буурцаг, буурцагны хоол, үдээс, бор будаа зэргийг орлуулах хэрэгтэй. Чанасан бор будаа нь тарианы салатанд хэрэглэж болно. Цагаан хоолтон хоол хийхэд та бүхэн бургер, махан боов, махны хольцыг задлахыг хүсдэг агуу бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Урт үр тариа, богино тариа бор будаатай сорт байдаг бөгөөд дахин урт, богино үр тарианы хамтрагчтайгаа адилхан хэрэглэж болно.
Хүүхдүүд юу хийж чадах вэ:
Бяцхан хүүхдүүд ч гэсэн ишнээс нь үлдээх ургамалыг татах боломжтой бөгөөд энэ нь хамгийн залуу гал тогооны тогоочийн хувьд гал тогооны гайхалтай ажил юм.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 355 |
| Нийт өөх | 15 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 9 мг |
| Нүүрс ус | 50 г |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 5 гр |