Зууханд шараасан лаазалсан вандуй (гандарба шош) нь тэдний бүтэцийг сайжруулж, амттай болгодог. Энгийн жороор нь чидун жимсний тос гялгар шаргал сармис, пикрик цацаж, шарж иддэг. Тэд меззетийн плиттер , гоймон болон салатыг хамгийн оновчтой болгодог.
Зөвлөгөө: Энгийн жороор нь өөр төрлийн амтыг нэмэхийн тулд тамхи татдаг папинол хэрэглэж үзээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 15-унци вандуй, хатаасан, зайлж цэвэрлэж болно
- Сармисын 5 хумс, хагалж, хальсалж байна
- 1/2 халбага пикник
- 3 хоолны халбага нэмэлт онгон чидуны тос
- Далайн давс ба амтат чинжүү шинэхэн газар
Үүнийг хэрхэн хийх
- 375 F хүртэл зуухыг урьдчилан халаа.
- Далайн вандуйг нэг давхаргад барих хангалттай том жигд таваг дээр тавь.
- Даршилсан сармис дээр сармис хумсыг салгаж, папцитай жигд цацна.
- Чидун жимсний тос, ногоон чинжүүтэй шоргоолж идэж болно.
- Халаасан тугалган цаасыг таглаад, халаасан зууханд хийж, 20 минут шарсан болно.
- Холимгийг аваад хутгана. Дараа нь 10-15 минутын турш илчлэг хийж, эсвэл сармис зөөлөн, шар буурцаг нь гаднаасаа ярьж эхлэх боловч дотор нь хэвээр үлддэг.
- Дулаахан буюу өрөөний температурт үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 389 |
| Нийт өөх | 15 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 241 мг |
| Нүүрс ус | 52 гр |
| Эмийн Fiber | 10 г |
| Уураг | 16 гр |