Энгийн, уян хатан, энэхүү гэр бүлийн Granola боовны жор нь хүн бүрийн таашаалд нийцсэн сайн эмчилгээ юм. Зарим дэлгүүрийг худалдан авч, granola худалдаж ав эсвэл гэрт нь граната хийж өгнө. Зарим үзэм дээр хаях эсвэл нэрс эсвэл жижиглэсэн огноо хэрэглэх - боломжууд нь төгсгөлгүй!
Юу хэрэгтэй байна
- 1-1 / 2 аяга гурил
- 1 халбага жигд сод
- 1 халбага давс
- 1/2 аяга тос (зөөлрүүлсэн)
- 1/2 аягыг бор сахараар савлана
- 1 өндөг
- 2 халбага сүү
- 1-1 / 2 аяга granola
- 1 аяга үзэм (эсвэл cranberries, нэрс, жижиглэсэн огноо гэх мэт)
Үүнийг хэрхэн хийх
- 350 градусын зууханд урьдчилан халаа.
- Хөнгөн тос жигд жигд хуудас.
- Таблет утсаар жижигхэн аягатай гурил, талх нарийн боов , давс нийлүүлнэ. Хойш тавьж.
- Цөцгийн тос ба элсэн чихэр. Өндөг нэмэх, бүрэн нийлүүлэх. Сүү нэмээд нийлүүлнэ.
- Гурил хольцыг холино. Granules, хатаасан жимс зэргийг хутгаж иднэ.
- Бэлтгэсэн жигд хуудсан дээр 2 инч зайтай байлгана. 11-14 минутын турш жигнэх.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 107 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 6 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 19 мг |
| Натри | 133 мг |
| Нүүрс ус | 8 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 1 гр |