Богино долгионы энэ жороор уурын шавар, дун ашиглана. Өөрийн дуртай ургамал, амтлагчийг нэмнэ. Шаварлаг эсвэл дун нь сонирхолтой амтат идэштэн, эсвэл тусгай жороор хийдэг бөгөөд энэ жороор та үүнийг түргэн шуурхай үдэшлэгээр хийх боломжтой. Энэ жорыг Марсиа Кон ба Thelma Snyder-ийн "Бичил долгионы тогооч" -аас авдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1-ээс 10 ширхэг зөөлөн биетэн (эсвэл 3/4-аас 1 фунт дусал)
- 1/4 аяга тос (хайлсан)
- Нэмэлт: нимбэгний шаантаг
- Сарнай: ургамал (амт)
- Сарнай: сармис (амт)
- Хичээл: амтлагч (амттай байх)
Үүнийг хэрхэн хийх
- 10- 12 инчийн гүехэн, дугуй, богино долгионы зуухны гадна талыг хүрээлэн байгаа төвийг нээж орхив.
- Чангагаа сайтар таглаад (100 хувь) 2 1/2 минутын турш 5 минут, эсвэл бүх бүрхэвч нээнэ. Шаардлагатай бол хоолны цагт дундуур хоолоо эргүүл.
- Хайлсан цөцгийн тос, нимбэгний шаантаг болон / эсвэл ургамлын гаралтай амтлагчаар үйлчилнэ.
Хоолыг хоёр дахин нэмнэ
Хясаа, дунгийн тоог хоёр дахин өсгөх хамгийн үр дүнтэй арга нь хоёр тусдаа багцад байна. Хүмүүс хоол идэж эхэлмэгц өөр нэг тавганд тавь. Хясаанууд нь зөөлөн биетүүдээс илүү хурдан нээгдэж, булчингууд нь хаагаагаараа бага байдаг. Гэсэн хэдий ч хясаанууд нь ихэвчлэн чийглэг, зөөлөн биетүүдээс илүү том тул бүрхүүлийн нээлтийн дараа бага зэрэг удаан хугацаагаар хоол хийх хэрэгтэй болдог. Шилэн бүрхүүл, нухаш нь та нарыг нээхийн тулд харж болно.
Зөвлөгөө өгөх үйлчилгээ
Уурын шавар, дунгийн бүтэн амт, эрч хүчийг нь шууд идэж уухыг хүсэж байгаа бол, санал болгож буй цөцгийн тос, нимбэг, амтлагч зэргийг хэрэглэдэг. Талууд нь улирлын турш эрдэнэ шишийн дээр эрдэнэ шишийн талаар бодох, цуу хувцаслах, бяслаг-сармисны франц талх, дуртай гоймон, төмсний салат, хүйтэн ногоон вандуй салат, эдгээр сонголтуудтай холилдоно. Энэ бол зуны хоол юм. Хуурай цагаан дарс нь уурын зөөлөн биетэнтэй харьцдаг. sauvignon blanc, Chablis эсвэл хуурай сарнайгаар сонгоорой.
Уураг хэрэглэж болох бусад арга
Хэрвээ та уураг, эсвэл дусаатай хоол идэхээсээ илүү жорны суурь болгон хэрэглэхийг хүсвэл хэрчсэн зөөлөн биетүүдээ талх, ургамлын хольцтой шүршиж, хэдэн минут шарж, шарж идэх хэрэгтэй. Хэрэв зөөлөн биетүүд хангалттай том бол махыг нь аваад хутгана. Буталсан байцаатай хольж, бүрхүүлд буцааж тавина. Эсвэл арвай, мөөг, улаан лооль, хар чидун зэрэг амттай амтлагчтай хамт арц, дун, хольцтой хольж холь.
Хуурай цагаан дарснаар үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 673 |
| Нийт өөх | 50 г |
| Ханасан өөх тос | 24 гр |
| Unsaturated Өөх | 18 гр |
| Холестерол | 233 мг |
| Натри | 121 мг |
| Нүүрс ус | 0 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 54 гр |