Энэ Энэтхэгийн шүүслэг салатны жор нь уламжлалт Энэтхэгийн жороор биш, харин цагаан хоолтон эсвэл веган гол хоол эсвэл талханд тохирсон эрүүл, эрүүл хоол юм. Couscous салат нь цагаан хоолтон пиклакт авчирдаг алдартай хоол юм.
Үзнэ үү: Энэ нь гол хоол эсвэл талх уу?
Юу хэрэгтэй байна
- 1/2 аяга үхрийн нүд (үзэм болгон шаардлагатай бол орлуулагч болгон ашиглаж болно)
- 1/4 аяга жүржийн шүүс
- 1/4 аяга нимбэг, шохойн шүүс
- 1/3 аяга чидун тос
- 1/2 tsp давс
- 1/4 TSP шанцай
- 1 / 8-1 / 4 TSP cayenne чинжүү, амт нь
- 3 аяга ногооны шөл
- 1 1/2 аяга couscous
- 1 лууван, diced
- 1 улаан, шар хонхны чинжүү, хэрчсэн
- 1 улаан сонгино, diced
- 1/4 аяга жижиглэсэн шинэхэн яншуй
Үүнийг хэрхэн хийх
Үхрийн нүд, улбар шар шүүс, нимбэг, шохойн шүүс, чидуны тос, давс, шанцай, шанцай зэрэг холимог хүртэл холино.
Том саванд хүнсний ногооны шөлийг буцалгаад авчраад couscous нэмнэ. Хавтас, халалтаас аваад 8-10 минутын турш зогсож, эсвэл couscous хоол хийх хүртэл хийнэ. Салфеткийг сэрээтэй сэрүүцүүлж, хөргөнө.
Ус жаахан бага зэрэг ууртай эсвэл богино долгионы лууван болон хонхны чинжүү нь бага зэрэг чанах хүртэл хүртэл.
Том аягатай лууван, хонхны чинжүү, сонгино, couscous зэргийг нэгтгэнэ. Couscous болон хүнсний ногооны дээр жүржийн шүүс хийнэ, мөн шинэ яншуй нэмнэ. Хамтдаа зөөлөн шидэх. Үйлчлэхээсээ өмнө дор хаяж нэг цагийн турш бай.
Илүү цагаан хоолтон Энэтхэгийн жор
Дэлгэрэнгүй цагаан хоолтон жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 509 |
| Нийт өөх | 19 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 13 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 872 мг |
| Нүүрс ус | 76 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 12 гр |