Lemon болон яншуйтай тахианы Piccata

Энэ жороор жижиг тахианы хөх, тахианы тендер эсвэл том тахианы хөх хэрэглэнэ. Сонгодог нимбэгний тахианы piccata амтаар амтлагчаа кальцид нэмнэ.

Улиралд байгаа бол таваг дээр Meyer Lemons ашигла.

Холбогдох
Сармистай иштэй нимбэгний тахианы мах

Юу хэрэгтэй байна

• 4 хоолны халбагын тос
• 2 халбага чидун тос
• 6 тахианы хөхний хэсэг, арьсгүй, арьсгүй, 5 эсвэл 6 унц (2 фунт)
• Хийсэн давс ба шинэхэн гадаргууг хар чинжүү
• 3/4 аяга бүх төрлийн гурил
• 1 сармис сармис, татсан
• 1/2 аяга тахианы шөл, бага натри, хагас хуурай цагаан дарс
• 6 халбага цэвэр Мейер нимбэгний шүүс, ердийн нимбэгний шүүс
• 2 хоолны халбага capers, хатсан, нэмэлт
• 3 халбага шинэхэн жижиглэсэн яншуй

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Их хэмжээний иштэй саванд хийхдээ дунд зэргийн тос, чидун тосыг халаана.
2. Хэрвээ тахианы хөх том байвал тэдгээрийг зүсэж зүсэж, зүсэж хийхэд хэвтээ байдлаар нь тайруулна. Тахианы махны тендерийг жороор ашиглаж болно.
3. Гурил гурилыг тавган дээр тавь.
4. Кетчер давс, чинжүүтэй хамт тахианы махыг цацаж болно. Гурилтай тахианы мах бэлтгэ. Талханд тахианы махыг байрлуулж, хүрэн бүх талыг эргүүлж, чанаж болгосон ба browned хүртэл хоол.

1. Тахианы махыг тавган дээр тавина. 1 минут тогооч. Тахианы шөл (эсвэл тахианы шөл, дарс хольц) болон нимбэгний шүүс нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТАНА. Хэрэв хэрэглэж байгаа бол тахиа буцааж тахиагаа нэмээрэй. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД Дулаан доогуур халааж, 5 минут буцалгана.
2. Шинэ жижиглэсэн яншуй нь чимэн гоёл чимэглэлийн зүйлс.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	2326
Нийт өөх	136 гр
Ханасан өөх тос	40 г
Unsaturated Өөх	55 гр
Холестерол	779 мг
Натри	1,130 мг
Нүүрс ус	20 г
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	242 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)